Você já deve ter ouvido alguns conselhos como: “pratique atividade física pois ela ajudar a liberar endorfina” ou, “saboreie sua comida favorita pois isso te deixa feliz e libera endorfina”. Mas, o que exatamente é a endorfina e de que modo podemos aproveitar seus benefícios? Continue acompanhando a leitura para descobrir mais sobre esse poderoso hormônio do bem.
Em síntese, a endorfina é a responsável por todos os momentos de felicidade, amor e prazer que sentimos. É uma substância natural produzida pelo cérebro (na glândula hipófise). Sua denominação se origina das palavras endo (interno) e morfina (analgésico).
A sensação de bem-estar do corpo é, portanto, proveniente dessa substância. Vale lembrar que há quatro substâncias químicas naturais no nosso corpo. Sãos denominadas, assim de “o quarteto da felicidade”: endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina.
A endorfina tem uma ação analgésica. Por isso, ao ser liberada, estimula a sensação de alegria, conforto, prazer, melhora o estado de humor e aumenta o bem-estar. Durante uma atividade física, por exemplo, o processo de produção e liberação da endorfina pela glândula hipófise acontece durante e depois da atividade física. A substância também atua no humor, controlando problemas emocionais como estresse e ansiedade.
Se a endorfina tem tudo a ver com felicidade e bem-estar, para produzir endorfina no dia a dia é simples: basta desfrutarmos de alguns momentos de alegria fazendo algo que gostamos muito, como viajar, sair com os amigos e comer uma boa comida. Quer mais dicas? Veja essas:
O chocolate estimula a liberação de neurotransmissores relacionados com o bem-estar, e por isso a pessoa se sente mais feliz. Mas nada de comer uma barra de chocolate inteiro, ok? A dica é comer um quadradinho por dia. Dê preferência aos chocolates com pelo menos 70% de cacau em sua composição, já que esse tipo de chocolate tem menos gordura e açúcar.
A alimentação saudável, balanceada e rica em nutrientes nos dá mais energia e nos torna menos suscetíveis a doenças como obesidade, câncer, diabetes e hipertensão. Banana, aveia, abacate e ovos, por exemplo, são fontes excelentes de disposição, energia e bem-estar.
Sim, sorrir e dar boas gargalhadas pode garantir bons momentos de felicidade. Pesquisas mostram que quando uma pessoa sorri, o organismo libera endorfina, levando à sensação de tranquilidade e bem-estar. Além disso, favorece a circulação sanguínea, ajudando no combate ao estresse. Por isso, é muito comum vermos grupos de palhaços visitando hospitais para alegrar as pessoas que ali se encontram internadas, minimizando os efeitos da doença.
Da Redação
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