Estima-se que 80% da população mundial sofre de dor nas costas pelo menos uma vez na vida, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde). Diante disso, a Fiocruz (Fundação Oswaldo Cruz), realizou um estudo que detectou que 36% dos brasileiros se queixam da dor.
Mais: com a chegada do inverno, os registros de reclamações sobem para 20%. É o que identificou a clínica de fisioterapia Impulso, de São José. O motivo? Má postura.
Segundo a fisioterapeuta Vivian Veneziani, no inverno é comum as pessoas ficarem mais "encolhidas", ou seja, contrair os músculos em busca de amenizar a sensação de frio. Além disso, as atividades físicas diminuem nessa época do ano.
"Mulheres que trabalham nas funções domésticas são as mais afetadas, já que muitas não mantêm os cuidados necessários com a postura", afirmou a profissional.
Levante devagar.
Segundo a especialista, simples mudanças de hábitos podem evitar muitos problemas. Donas de casa, por exemplo, devem tomar cuidado ao abaixar, ao pegar peso e até na forma de usar a vassoura.
"Geralmente são tarefas repetitivas que, quando não exercidas com a postura correta, podem gerar problemas sérios de coluna", esclareceu.
Um dos erros mais comuns, ainda segundo ela, começa logo cedo ao acordar. "Muita gente costuma levantar da cama de uma vez só. No entanto, a musculatura ainda está fria. Esse movimento brusco realizado todos os dias gera contratura na musculatura e consequentemente a dor aparece", disse.
A dica, neste caso, é se espreguiçar ainda na cama. "Ao observarmos um bebê, a primeira coisa que ele faz e se espreguiçar. Se espreguice para
ativar a circulação sanguínea e vire de lado antes de se levantar", orienta.
Já à noite, antes de dormir, a orientação é fazer um relaxante escalda-pés. "Coloque os pés numa bacia com água quente e, se possível, algumas bolinhas de gude ou de borracha para massageá-los. Isso ainda ajudará a ter uma boa noite de sono".
Dores.
Lembre-se: nenhuma dor deve permanecer por mais de três dias. E, dependendo da intensidade da dor, é preciso procurar um médico imediatamente. "Não devemos aprender a conviver com a dor", cravou..