Levantamento da Fundação Seade com base nos dados dos últimos censos do IBGE, de 2010 e 2022, mostra que a população da RMVale (Região Metropolitana do Vale do Paraíba e Litoral Norte) ficou mais urbana. Do total de 2,505 milhões de habitantes em 2022, 95% (2,380 milhões) viviam na região urbana e 125,2 mil (5%) no meio rural.
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Em comparação com 2010, houve crescimento de 243,5 mil habitantes no total, com aumento de 251,7 mil entre a população urbana e queda de 8.180 na rural. A proporção da população urbana era de 94,1% para 5,9% na rural em 2010. Assim, o grau de urbanização cresceu 0,96 ponto percentual em 12 anos.
Na RMVale, com o grau de urbanização em 95%, as cidades de São José dos Campos, Caraguatatuba, São Sebastião, Taubaté e Aparecida são as que têm o maior índice, acima de 98% (veja lista completa abaixo).
São José tem 98,7% dos 697.054 habitantes na zona urbana e apenas 1,3% na rural. Taubaté aparece com 98,3% da sua população de 310,7 mil vivendo na área urbana e 1,7% na rural.
Três cidades da região ainda têm maior população na zona rural do que urbana, caso de Monteiro Lobato (62,6% na rural), Natividade da Serra (58,3%) e Santo Antônio do Pinhal (50,9%).
Silveiras, Redenção da Serra, São Bento do Sapucaí, São Luiz do Paraitinga e Cunha têm percentual da população na zona rural de 41% a 47,8%.