Certamente você já se perguntou se está dormindo pouco ou demais. O tempo de sono adequado varia conforme a idade e influencia diretamente na saúde e no nosso bem-estar. Especialistas em sono estabeleceram recomendações baseadas em pesquisas científicas que demonstram a importância do descanso para o desenvolvimento físico e mental. A privação do sono pode causar impactos negativos, como dificuldades de concentração, alterações no humor e maior predisposição a problemas de saúde.
Saiba Mais:
Recomendações por faixa etária:
Por que é importante ter uma boa noite de sono?
Ter um sono adequado é essencial para a manutenção da saúde e do bem-estar. Dormir bem contribui para a redução do risco de doenças, minimiza os níveis de estresse, melhora o humor e facilita a concentração, possibilitando um desempenho mais eficiente tanto no ambiente acadêmico quanto no profissional. Além disso, um descanso adequado favorece a tomada de decisões mais assertivas.
Pessoas que enfrentam dificuldades para dormir ou que acordam cansadas com frequência devem buscar orientação médica para investigar possíveis distúrbios do sono e adotar medidas que promovam uma melhor qualidade de descanso.
A privação de sono pode impactar a saúde física e mental. Estabelecer uma rotina regular e evitar estímulos eletrônicos antes de dormir são práticas recomendadas para melhorar a qualidade do sono.