O Dia de Ação de Graças, ou Thanksgiving, é celebrado anualmente na última quinta-feira de novembro nos Estados Unidos. A data provém do século XVII, quando colonos europeus e povos indígenas compartilharam a colheita como um gesto de união e gratidão pela sobrevivência em um novo território. Isso virou tradição, porém num contexto contemporâneo, onde compartilham a refeição, num momento de celebração em família, reflexão e agradecimento pelas bênçãos recebidas ao longo do ano.
A palavra gratidão é derivada da palavra latina gratia , que significa graça, graciosidade. Gratidão é uma apreciação pelo que um indivíduo recebe, onde se reconhece a bondade. Ser grato ajuda as pessoas a se conectarem a algo maior do que elas mesmas como indivíduos, seja com outras pessoas, com a natureza ou com uma energia divina, com algo superior.
Gratidão é mais do que um estado emocional passageiro, é uma habilidade que pode ser cultivada e que tem impacto direto em nosso bem-estar. Quando agradecemos, ativamos áreas do cérebro relacionadas à recompensa e à regulação emocional, como o córtex pré-frontal e o sistema límbico. Estudos em neurociência mostram que práticas regulares de gratidão aumentam a produção de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, enquanto reduzem os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
A ciência tem demonstrado que o simples ato de agradecer traz benefícios surpreendentes para a saúde, como a redução do estresse e da ansiedade, melhora da imunidade, melhora significante da qualidade do sono, além de fazer com que as pessoas possam lidar melhor com traumas e situações difíceis, ou seja, ajuda na resiliência emocional.
No campo da saúde holística, a prática da gratidão influencia a postura e o equilíbrio energético, pois quando focamos em pensamentos positivos, alteramos a forma como nosso sistema nervoso reage ao ambiente, promovendo relaxamento muscular e diminuindo tensões desnecessárias, liberando padrões de tensão miofascial, o que melhora a mobilidade e reduz dores crônicas.Sempre digo: está tudo conectado!
Incorporar a gratidão na rotina pode parecer desafiador, mas pequenas ações têm o poder de transformar nossa percepção. Podemos incluir na rotina um diário de gratidão, por exemplo, é só anotar coisas pelas quais você é grato todos os dias. Cartas ou mensagens de agradecimento podem ajudar a expressar gratidão a alguém. Práticas de mindfulness também podem ser utilizadas após os exercícios físicos, é só parar por um tempinho, respirar profundamente e focar em aspectos positivos do seu corpo e saúde.
Embora não tenhamos uma data específica como o Dia de Ação de Graças, o conceito de gratidão está profundamente enraizado na cultura brasileira, seja em práticas religiosas, seja no jeito caloroso e otimista com que enfrentamos as adversidades. Incorporar a gratidão como um hábito pode impactar positivamente nossas comunidades e ambiente de trabalho, promovendo maior empatia entre as pessoas.
A prática da gratidão vai muito além de um simples “obrigado”. Ela é um convite para vivermos de forma mais presente, conectados com nós mesmos e com os outros. Em um mundo cada vez mais frenético, desacelerar para reconhecer e agradecer pelo que temos é um ato revolucionário, e como a ciência comprova, é extremamente benéfico para nossa saúde integral.
Embora seja um feriado estrangeiro, os princípios que ele carrega, como gratidão, união e reflexão, têm uma ressonância universal e profunda, especialmente quando exploramos suas implicações na saúde física, mental e energética. Que neste dia seguinte ao Dia de Ação de Graças, ou em qualquer outro dia, possamos parar por um momento, respirar fundo e refletir sobre tudo que já conquistamos. Nossa mente, corpo e energia irão nos agradecer eternamente. Muita saúde a todos.
Liciana Rossi é especialista em coluna e treinamento desportivo, pioneira do método ELDOA no Brasil (licianarossi@terra.com.br)