Velocidade. Correria. Pressa. A rapidez de respostas imposta pelo mundo digital-tecnológico e o frenesi em se cumprir uma agenda lotada diariamente, tem impactado a saúde mental dos indivíduos. Dados do Ministério da Saúde demonstram que o número de pessoas com ansiedade generalizada aumentou mais de 200% na rede pública desde o ano anterior à pandemia. Em 2019, 71.293 pessoas procuraram atendimento com o quadro ansioso e, em 2023, o número saltou para 274.682. Já os casos de depressão subiram 34% no mesmo período e o transtorno de pânico teve alta de 93%, de acordo com o órgão.
A pandemia representou um marco na sociedade mundial e na vida de cada um. O caos cedeu lugar a inação. A reclusão compelida trouxe, num primeiro momento, mudanças no ritmo e estilo de vida. Com eles vieram os questionamentos e a observação mais profunda sobre o trabalho, carreira, profissão, hábitos, relação familiar e amigos. Parecia que o mundo tinha virado de cabeça para baixo e foi inevitável pensar nessa hora: "Ser ou não Ser, eis a questão" (William Shakespeare).
O questionamento da existência humana - onde estou? Para onde vou? Nasceu nos primórdios da civilização a partir das vivências e escolhas que fazemos ao longo da vida. Segundo pensadores existencialistas, esta questão filosófica é construída pela essência humana, individualmente. A partir de então, cresceu a busca de uma solução que contemplasse acalmar a mente, aliviasse a ansiedade e a tristeza. Para muitos a resposta foi meditar. Durante a pandemia, a procura por meditação cresceu 400%, de acordo com o levantamento do Google.
Ter consciência e observar diuturnamente os sentimentos e emoções pode evitar a necessidade do uso de muitos medicamentos. A prática da meditação nos proporciona olhar para o aqui e agora, que é onde a experiência da vida acontece. "Depressão é excesso de passado, estresse excesso de presente e ansiedade excesso de futuro", diz a psiquiatra Ana Beatriz Barbosa Silva, sintetizando os três estados do tempo e suas consequências na saúde se não estivermos prestando atenção em nossos comportamentos.
Meditar diariamente pode trazer um estado mental de tranquilidade, que permite a observação dos pensamentos com mais clareza. Perceber-se é uma das primeiras etapas da meditação, aliada a respiração, sua prática diária pode operar milagres mesmo nos mais incrédulos. Basta ter disciplina.
A prática da meditação favorece a concentração e o foco, consequentemente, tem-se maior controle sobre situações que impactam o dia a dia podendo-se minimizar reações que levem ao estado de ansiedade ou estresse.
Estar presente, atenção ativa, sem julgamentos, equilíbrio são sinônimos de qualidade de vida e está ao alcance de todos. Silenciar o externo para dar voz ao seu interior. A meditação é uma viagem para dentro. Quando percebemos e enxergamos o mundo que há dentro de cada um de nós, um novo universo se descortina. Aí se encontra o oásis. O exercício diário da meditação traz autoconhecimento e nos capacita para lidar com as adversidades com maior segurança, resiliência e otimismo, tornando a vida mais leve.
Rosângela Portela é jornalista, mentora e facilitadora (rosangela.portela@consultoriadiniz.com.br)