Ainda não é possível viver 130 anos, nem tampouco viver bem todos esses anos, pelo menos neste momento. Longevidade não significa que teremos vida eterna, mas é definida como a capacidade de se viver por um período muito longo, acima do padrão hoje estabelecido.
A grande maioria das pessoas desejam longevidade, mas com qualidade e saúde, ou seja, desejam ter uma expectativa de vida saudável, livre de doenças e comorbidades que impeçam sua independência física e mental.
Estamos chegando em um momento onde, pela primeira vez, vejo as pessoas se preocupando com isso e fazendo algo em prol de sua saúde e do desejo de alcançar isso tudo. Agora, o lado cruel e a mais nua e crua realidade: são poucas pessoas que estão pensando desta forma. Poucas são as pessoas que têm acesso a este tipo de informação.
Os médicos foram treinados para cuidar das doenças. Apenas nestes últimos anos a medicina começou a falar em prevenção. Tema muito difundido nas áreas do movimento e saúde, como na educação física. Desde minha época de faculdade já batíamos o martelo sobre as evidências cientificas a respeito da saúde através do exercício. Este é o grande remédio para a longevidade, o exercício físico nunca foi tão citado por médicos de todas as áreas, eu disse todas!
Dentre as muitas perguntas de uma anamnese médica, "você pratica alguma atividade física?" estará entre elas. Parece até clichê falar que o exercício aumenta a expectativa de vida e previne doenças. Eu, que escrevo para vocês desde 2017, já nem sei quantas vezes escrevi sobre isso. Não há uma solução mais fácil, barata e que depende apenas da SUA boa vontade e disciplina, como utilizar a atividade física para aumentar a qualidade da sua vida, aumentar sua expectativa de vida e melhorar ou preservar as funções físicas e cognitivas. Mas, quando falo dos exercícios devo frisar que me refiro a eles - os exercícios aeróbicos (caminhar, correr, pedalar, nadar...), os de força (musculação, treino funcional, crossfit...), e incluiria também os treinamentos para mente (meditação, respirações, mindfullness, etc).
Porém, a longevidade tem algumas faces, como a manutenção da saúde do cérebro, que se torna essencial para desfrutar de uma vida longa e produtiva. Hoje sabemos que este é um "detalhe" da longevidade que merece destaque principal. Quantos casos temos ao nosso lado de pessoas que eram saudáveis e hoje, por volta dos seus 70 anos para mais, viram reféns do seu cognitivo que por algum motivo, colapsa. Daí temos a demência, o Alzheimer, que acomete cada dia mais as pessoas.
Este é um exemplo clássico para afirmar que a mente, o cérebro, precisa de mais atenção ao longo de nossas vidas. Por este motivo estamos quase que cansados de ouvir tantos profissionais clamando pelos cuidados com a parte física, com a sua nutrição, com a qualidade do sono, para que você tenha saúde mental ao longo da vida e para que daqui a alguns anos, processos degenerativos do cérebro não sejam um problema. Para que você consiga desfrutar da sua longevidade tão sonhada.
Um outro lado que não pode ficar de fora, eu diria até que seria o mais importante e que faz toda a diferença para mantermos as qualidades de pensamentos positivos, a força mental, a paz interior, é a espiritualidade, a fé. Tão importante quanto treinar e comer bem é acreditar em algo maior, orar e meditar sobre isso.
Fico muito feliz quando vejo uma" nova medicina" que além de olhar para prevenção, tem a opção de suplementar as pessoas, para elevar a saúde e a qualidade de vida. Novas áreas ou especialidades médicas estão surgindo, aproveitando esse "boom" de cuidados para uma vida mais saudável e livre de doenças. E de nada adianta falar nisso se não chamarmos a atenção para o que citei logo acima e citarei novamente: sono, alimentação, exercícios, estresse e saúde mental sob controle, um bom médico cuidando de você, além de outros profissionais da saúde para ajudá-lo a buscar a saúde. É quase uma guerra contra os péssimos hábitos da vida moderna, as vezes de toda uma vida, mas não importa quando você vai começar, sempre há tempo para ganhar mais saúde e alcançar a tão sonhada longevidade com qualidade, tanto para o corpo quanto para o cérebro. Muita saúde a todos.
LICIANA ROSSI é educadora física (licianarossi@terra.com.br)