É natural que, com a chegada de um novo ano, surjam também novas metas e objetivos. Meditar, aprender uma nova língua, se dedicar à pintura, arriscar novas receitas na cozinha, iniciar a leitura de um novo livro ou praticar esportes são alguns dos passatempos – popularmente chamados por hobbies - que podem contribuir para uma vida mais leve e tranquila. Para a psicóloga do Hospital de Caridade São Vicente de Paulo (HSV), Giovanna Medeiros Duarte, atividades praticadas por prazer nos tempos livres são fundamentais para a saúde mental e emocional, porque oferecem um alívio das pressões do dia a dia, proporcionando momentos de relaxamento e desconexão das preocupações.

“Os hobbies ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, além de estimular a liberação de neurotransmissores como a endorfina e a dopamina, que estão diretamente associados ao prazer e ao bem-estar, promovendo uma melhora no humor. Além disso, muitas dessas atividades estimulam o cérebro, aprimorando funções cognitivas, como memória e atenção, promovendo a capacidade de resolução e adaptação a desafios”, explica.

A profissional destaca que diversos estudos apontam que a prática regular de hobbies pode reduzir o estresse. Isso ocorre porque eles ajudam a diminuir a produção de hormônios como o cortisol, que é associado ao estresse. Essa redução pode ocorrer por vários motivos: o foco no presente durante a atividade, o prazer de aprender algo novo ou o desligamento das demandas cotidianas. A prática de atividades prazerosas permite o encontro com equilíbrio e tranquilidade, o que é essencial para manter a saúde mental.

Por onde começar?

Em meio ao trabalho intenso e aos desafios do cotidiano, é importante dedicar-se a uma atividade prazerosa. Além disso, os passatempos permitem a autoexpressão, promovem o crescimento pessoal e criam oportunidades para fortalecer conexões sociais. Essas atividades desempenham um papel crucial como ferramentas de autocuidado, complementando tratamentos de saúde mental como parte de planos terapêuticos. Em períodos de sobrecarga, incorporar os hobbies à rotina pode transformar a forma como enfrentamos as dificuldades e nos ajudar a encontrar prazer em momentos simples do dia a dia.

Segundo a psicóloga, o ideal é começar explorando aquilo que desperta curiosidade ou que o indivíduo sempre teve vontade de aprender, sem pressa de dominar. “Pode ser interessante experimentar atividades diferentes até encontrar uma que realmente traga prazer e relaxamento. Comece com algo simples, como uma caminhada ao ar livre ou ler um livro que você tenha interesse. O importante é não se pressionar para ser perfeito ou produtivo, mas apenas se permitir aproveitar o processo e a experiência, percebendo como a prática afeta seus pensamentos e emoções”, finaliza Giovanna.