Janeiro Branco: cuidar da saúde mental é um ato de amor-próprio; veja dicas

O mês de janeiro reforça a importância dos cuidados com a saúde mental. De acordo com dados recentes da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 1 bilhão de pessoas convive com algum tipo de condição preocupante relacionada à mente. No Brasil, a ansiedade acomete cerca de 9,3% da população.

Em Franca, dados da assessoria de comunicação da Prefeitura apontam que o número de atendimentos envolvendo saúde mental pelo Caps (Centro de Atenção Psicossocial) soma aproximadamente 150 mil por ano - entre Caps AD III, Caps III, Ambulatório de Saúde Mental Adulto e Infantil. O fato reforça a necessidade de campanhas que alertem as pessoas e apontem caminhos.

Até por conta disso, a Secretaria de Saúde de Franca está realizando a Campanha "Janeiro Branco", com palestras aos pacientes nos Ambulatórios de Saúde Mental e Caps, nas recepções, com informativos afixados em murais. Já nas Unidades Básicas de Saúde (UBS), as ações de saúde mental acontecem o ano inteiro, através dos grupos, com intensificação em setembro. O objetivo é apontar caminhos para quem precisa de ajuda.

A campanha é importante porque a saúde mental é um aspecto vital para a qualidade de vida das pessoas, para o desenvolvimento humano e social, aponta nota da assessoria. "A campanha Janeiro Branco busca sensibilizar as pessoas para a necessidade de cuidar da saúde mental, assim como cuidam da saúde física, e para buscar ajuda profissional quando necessário. A campanha também busca incentivar as pessoas a cultivar hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, atividade física, sono adequado, lazer, hobbies, meditação, autoconhecimento, autoestima, gratidão, empatia, solidariedade e amor".

Hábitos mais saudáveis
Apesar do cotidiano estressante, marcado pelo eventual acúmulo de problemas pessoais e profissionais, é possível adotar hábitos que ajudam a preservar o equilíbrio e o bem-estar.

De acordo com a psicóloga Ivana Teles, da Hapvida NotreDame Intermédica, manter uma rotina saudável e organizada é muito importante. “Definir uma lista diária de afazeres e selecionar quais serão os momentos de descanso e de lazer são caminhos essenciais para que o dia não vire um grande caos”, orienta.

Mas o que incluir nessa rotina? A psicóloga dá algumas dicas.

• Autocuidado
  Por se tratar de um processo individual, é preciso que cada pessoa descubra interesses que melhorem a qualidade de vida e os insira na rotina, como estar mais em contato com a natureza ou na companhia de amigos e familiares.
• Sono
  Quando não dormimos bem, a tendência é acordarmos cansados no dia seguinte. “O resultado pode ser a irritação e o estresse, que podem prejudicar os nossos vínculos. Além disso, com o sono não preservado, algumas produções de hormônios ficam em baixa, afetando nossa saúde.”
• Práticas esportivas
  A especialista explica que, durante a prática esportiva, conseguimos descarregar o estresse e a ansiedade do dia a dia. “São emoções normais que todo mundo tem. E, além do esporte ajudar bastante a amenizá-las, ele produz uma série de neurotransmissores ligados ao nosso bem-estar e prazer.”
• Tempo de tela
  Reduzir o tempo que passamos usando dispositivos tecnológicos, como computador, tablet, celular, videogame e televisão é um fator muito importante para preservar a saúde mental. “Muitas vezes, ficamos muito tempo tentando conseguir os famosos likes, olhando um pouco a vida do outro. E a diminuição do tempo de tela se torna importante para evitar momentos de ansiedade e até mesmo irritação.”

Segundo a psicóloga, dependendo do problema enfrentado, nem sempre essas dicas são suficientes para preservar a saúde mental. “Há outras situações maiores acontecendo na nossa realidade. Se esse for o caso, procure um profissional da área da saúde mental. O psicólogo e o psiquiatra são dois profissionais indicados para ajudar. Essa busca não se trata de nenhum exagero, mas é, na verdade, um ato de amor próprio e autocuidado”, recomenda.

Onde procurar ajuda em Franca
> Ambulatório de Saúde Mental Adulto
Rua Aluisio Pacheco Ferreira, nº 4810, Jardim Santa Eugênia - (16) 3705-2362

> Ambulatório de Saúde Mental Infantil - Naia
Rua Ouvidor Freire, nº 2109, Centro –  (16) 3721-1167

> Caps III Florescer
R. da Concórdia, 4881 - Parque dos Pinhais - (16) 3727-1785

> Caps AD III Renascer
Rua Cavalheiro Petráglia, nº 80, Vila Santos Dumont