Uma pesquisa financiada pela Bill & Melinda Gates Foundation and Bloomberg Philanthropies e realizada pela revista científica The Lancet, a fim de analisar mais 195 países nos anos de 1990 a 2015, mostrou que houve uma queda significativa no consumo de tabagismo diário. Os homens saíram de 29% para 12%, enquanto as mulheres de 19% foram para 8%.
A redução no consumo do tabaco é lenta, e acontece por muitas vezes em decorrência das doenças e mortes que estão associadas ao fumo. O dia 29 de agosto é conhecido como o Dia Nacional de Combate ao Fumo. O tema é importante e recorrente para fumantes ou pessoas que desejam abandonar o vício.
Confira algumas dicas básicas pode ajudar e incentivar acabar com o vício em cigarro:
Autocontrole - A determinação pode ser o ponto chave para abandonar o vício, apesar da dificuldade em se controlar, deixar de fumar poderá ajudar prevenir doenças e economizar dinheiro que era voltado para alimentar o vício.
Gradualmente – Não é necessário parar de uma vez, ou do dia para noite, maneiras extremas de para com o vício dificultará na determinação.
Rotina - Uma boa maneira de deixar o consumo de cigarros é evitar frequentar locais que há fumantes ou hábitos de consumir cafeína para fumar um cigarro.
Físico – um grande auxílio para redução do tabagismo é a prática de esportes, atividades físicas e exercícios, já que o tabaco é a causa da do cansaço e do sedentarismo.
Substituição – Também é possível substituir a vontade de fumar por alguma comida saudável, ou seja, quando bater a vontade de fumar um cigarro, basta consumir uma bala sem açúcar, gengibre, suco e afins. Ao substituir é provável que diminua a sensação de fome que por muitas vezes é confundida com a vontade de fumar.