Para ter um sono saudável não basta dormir pelo menos 7 horas por noite. A posição escolhida para dormir também influencia.
Uma boa noite de sono proporciona relaxamento, alivia estresse e ansiedade, promove bem-estar físico e mental, repõe energias e colabora no processo de emagrecimento. Ainda que dormindo 7 horas por noite, a pessoa acorde cansada e com dores, a posição em que ela fica na cama pode explicar os problemas.
De acordo com o site Vix, especialistas apontam que dormir de bruços seria a pior posição para a saúde. Isto porque exige uma força excessiva da região lombar e cervical, fazendo com que o pescoço fique tracionado, provocando grande tensão e desgastes sobre os músculos e nervos da região.
Dormir de bruços pode causar, a longo prazo, dores de cabeças constantes e torcicolos, além de fazer o pescoço perder certa amplitude nos movimentos. A sugestão é trocar a posição de bruços pela lateral. A posição seria a mais semelhante à fisiologia humana e permite um alinhamento perfeito da coluna, além de evitar rotações, trações e hiperextensões musculares. Os braços devem ficar à frente do corpo ou apoiados sob o travesseiro, formando um ângulo de 90 graus.