Emagrecer requer jogo de cintura e muita informação de confiança. É comum a pessoa que enfrenta este processo se entediar por algum período da dieta ou até da atividade física. E saber onde pode se “pisa” em terra de guloseimas, cada vez mais elaboradas e calóricas - algumas até carcinogênicas - não é tarefa nada fácil.
Uma dúvida bem frequente é sobre as bebidas que podem ser consumidas sem prejuízo nas medidas.
CUIDADO! O suco de caixinha é um produto que engana a gente. Grande parte dos sucos industrializados que são vendidos em supermercados não é, e não podem, ser considerados como suco, segundo uma lei que vigora desde 2009, que orienta, "mas não obriga", o fabricante a nos manter melhor informados sobre o assunto.
Um suco só pode ser considerado como tal se sua composição for maior que 50% de polpa da fruta, não constar em sua composição corantes e conservantes e, menos que 50% que isto, se colocado no rótulo néctar de frutas.
Entre o suco de frutas e o néctar de frutas eu recomendo optar pelo suco de frutas. A bebida caixinha ou latinha possui mais antioxidantes e conservam parte de vitaminas e minerais e, não há tanta concentração de aditivos químicos, como o néctar de frutas.
Existe um exagero em açúcar e aditivos químicos, adoçantes, em maior quantidade na bebida de néctar. Uma pesquisa aponta que em algumas marcas de néctar de frutas oferece em 1 copo de 200ml o mesmo de calorias que 1 copo de REFRIGERANTE!
O suco se faz melhor opção desde que seja na versão integral ou natural, batido na hora. Ainda assim, não exagerem, pois qualquer suco ou bebida açucarada é rica em carboidratos, ok!?
Apesar do refrigerante ser um produto bem comum e fácil de encontrar, ele esconde inconvenientes.
Entre o refrigerante ZERO e versão light existem diferenças. Já sabemos que uma latinha de suco néctar daqueles de pêssego é mais calórico e tem mais sódio que 1 lata de Coca-Cola normal.
A melhor opção neste caso é a versão ZERO por ser considerado menos calórica. Estas bebidas devem ser consumidas com moderação, pois utilizam adoçantes artificiais em sua fórmula, e pode acumular a longo prazo efeitos colaterais para a saúde, como diabetes e hipertensão.
O mais sábio é MODERAÇÃO! ASSIM A VIDA FICA MAIS LEVE E MAIS PRAZEROSA!!!
Aposte também na água e na fruta in natura.