Olá pessoal!
Se você adora curtir o Carnaval com a família e amigos, deve tomar certos cuidados para manter o pique em alta, não somente durante o feriado mais esperado do ano, mas também nos próximos dias.
Lembre-se! Vale curtir, mas, existe vida após carnaval. Para garantir boas lembranças e animação, siga as orientações.
É comum neste período milhões de pessoas dizerem adeus para a disciplina alimentar.
O carboidrato é de longe um dos alimentos mais importantes neste época, pois em dias de folia nosso gasto calórico é maior.
Consuma alimentos energéticos e que vão manter a saciedade por mais tempo. Coma banana, maçã, pêssego, biscoitos integrais, sucos de frutas, água de coco e melancia. Esta fruta é feita praticamente de líquidos e além de oferecer energia, vitaminas e minerais tem baixo valor calórico.
Leve barrinhas de cereais ou proteínas na bolsa, caixinha de água de coco e castanhas que encontramos em mercados. Não fique sem comer e faça um bom café da manhã. Está refeição é uma grande aliada principalmente nesta época.
Capriche na ingestão de alimentos como queijo branco, pão integral, mexido de ovos, salada de frutas, leite, café, granola, iogurtes.
Se a alimentação em meio à folia for barraquinhas e ambulantes, o ideal é optar por milho cozido, espetinho de frango, ou de carne, tapioca, biscoito de polvilho, água mineral, e se ingerir bebidas alcoólicas deve ser com moderação, ok!?
A boa dica é intercalar a cada dose de bebida com teor alcoólico de 1 a 2 copos de água. Lembre-se que bebidas alcoólicas desidratam bastante e, água em conjunto deve ser um hábito!
E se a ressaca já está presente o ideal é repor sais minerais e vitaminas imediatamente! A ingestão de isotônico é uma boa pedida. Mas pessoas com problemas renais e cardíacos não devem consumir isotônicos. Se jogue nos sucos de laranja com couve e gengibre, eles são a força que o fígado necessita ajudando a desintoxicação das substâncias nocivas do álcool e comidas gordurosas.
E boa folia a todos!