Uma das partes do corpo que mais estimulam cuidados por parte das mulheres é o bumbum. Deixar ele durinho e tonificado nesta fase do ano é o objetivo de muitas. No mínimo gera um enorme pavor por boa parte das meninas também.
E como não se fala outra coisa, acho oportuno relatar que depois que a atriz Paolla Oliveira fez história na minissérie da Globo, “Felizes para Sempre?”, a vontade e ânimo da "mulherada" só aumentou.
Então garotas, a seguir dicas para trabalhar este músculo de modo correto e seguir as orientações necessárias para poder chegar a boa forma sonhada.
Primeiro pessoal não se constrói nenhum músculo do corpo sem que o mesmo seja exercitado, ok?! Então fui investigar com meu personal o que devemos fazer.
Ele sugere que deve-se treinar com pesos. Treino com carga e de preferência ir aumentando gradativamente de acordo com a resistência de cada um, como tudo na vida. O segredinho é treinar com mais carga e menores repetições. Outra importante orientação: quando estamos realizando um exercício para esta região devemos segurar na descida do peso.
Um bom exemplo é quando meu treinador passa treino de glúteos com caneleiras de 5 kg, a elevação da perna com a caneleira em uma posição de quatro apoios deve ser normal, mas é na descida que devemos resistir o máximo de tempo que puder. Assim, irão ocorrer microlesões que irão de regenerar e aumentar a massa muscular da região trabalhada. Então, caprichem quando o Educador Físico passar o treino de quadriceps e glúteo.
Uma outra informação bem importante é sobre os culotes e quadris largos. A solução é a mesma. Na grande maioria dos casos o problema estético na musculatura do glúteo mal trabalhado, na presença de fraqueza muscular nesta região, perde toda harmonia corporal feminina almejada. Em breve iremos postar vídeos ensinando a execução correta de treinos para estimular o quadriceps meninas acompanhem!
Mas não basta somente caprichar na atividade física. Se quer ter um corpo bonito deve caprichar na ingestão de água, manter a distância de alimentos engordativos, pelo menos no meio da semana. Alimente-se direito e tenha paciência, logo o resultado vem com certeza.
Não use calças apertadas, isto dificulta a circulação nesta região dos quadriceps o que favorece o aparecimento de celulites. Faça esfoliação, massagem e mantenha a pele bem hidratada.
Dicas simples,mais que requerem dedicação e disciplina. Amem-se mais e tenha em mente que a pessoa mais importante deste mundo, talvez neste momento, precisa ser você. E se não está satisfeito, busque a cura! A mudança só começa quando você QUISER!