Olá, pessoal!
É bem provável que você já tenha ouvido falar neste método aeróbico designado para perder gordura e melhorar o condicionamento físico e aumentar a capacidade cardiorrespiratória. Hiit ou treino intervalado de alta intensidade tem sido amplamente comentado nas academias e na web por atrizes e famosas que já aderiram a este “treininho” rápido e que promete queimar gordura e em curto espaço de tempo.
Somos altamente interessados em qualquer assunto que determine como emagrecer e buscar a melhor forma do corpo. Algumas pessoas devido a sua rotina corrida relatam não ter tempo para se dedicar a malhação e qualquer tipo de atividade física, mas, eu dia, seus problemas acabaram! Especialistas afirmam que nem sempre treinos de longa duração e pouca intensidade são eficientes na queima de gordura. O treino Hiit é uma combinação de atividades de ALTÍSSIMA intensidade e redução desta intensidade por alguns minutos.
O treino vem como principal objetivo aumentar a capacidade do corpo em detonar a gordura extra. Funciona da seguinte maneira: se você realizar três minutos de tiro de corrida na esteira ou na rua dando o seu máximo nestes três minutos, ok! E em seguida realizar três minutos de caminhada para o descanso e retorno a velocidade MODERADA, ou seja, logo após você aquecer correrá um minuto ou mais (a depender da orientação do profissional educador físico) na velocidade máxima e depois dois minutos de caminhada ou corrida mais lenta. Repita este processo por 10 vezes todos os dias e termine com um minuto de corrida em alta intensidade.
Mas cuidado! Antes de começar qualquer modalidade e prática física, consulte um médico cardiologista, em especial se você ainda possui um estilo de vida sedentário e sempre sob orientação de um profissional educador físico.