As festas de final de ano são uma tentação para muitas pessoas que praticam um estilo de vida saudável, pois a oferta de alimentos saborosos em grande quantidade são atrativos irrecusáveis para muitos. Dessa forma, grande parte das pessoas acaba saindo da dieta de forma descontrolada. E é aí que mora o perigo, pois passada esta época, as mesmas pessoas que não tiveram limites acabam por fazerem “loucuras” para perderem os quilinhos que ganharam, disse Vinícius Barcelos Facioli, nutricionista esportivo. Contou ainda que o mais recorrente são aqueles indivíduos que, ao passarem as festas, começam dietas muito restritivas. Um exemplo seria a retirada de sal e carboidrato da dieta, um absurdo! Já que neste caso, o efeito poderia ser o contrário, o que os nutricionistas chamam de efeito rebote, causando diversas complicações ao indivíduo, pois “dietas” assim podem aumentar ainda mais o apetite. “O melhor a se fazer é equilibrar a dieta de acordo com seu objetivo e o seu estado atual, não pensando somente em um resultado rápido.” Desta maneira, dicas básicas como fracionar as refeições. “Consumir alimentos a cada 3 horas, utilizar fontes de proteínas em todas as refeições e acrescentar fibras (frutas e verduras) para melhorarem a saciedade são táticas que já irão acelerar o resultado”, resumiu Vinícius. Assim como outros dois fatores fundamentais e de suma importância, muita água e exercício físico. Fazendo esses pequenos ajustes iniciais, o deslize na ceia de natal e réveillon já será compensado. Mas vale lembrar que o melhor a ser feito é procurar um profissional nutricionista para que ele possa elaborar um plano alimentar de acordo com suas necessidades e objetivo, obtendo resultados mais certos e prolongado. Afinal, quem sempre se alimenta bem só tem a prolongar seus dias de vida com saúde.