A vida pode ser por muitas vezes considerada injusta e isso se comprova em vários fatos. Primeiro: por que tudo que é apetitoso engorda? E por que os alimentos saudáveis não possuem o sabor dos coirmãos maléficos? Segundo: por que engordamos tanto? E por que precisamos sofrer para emagrecer? Terceiro: depois de muito suar e nada comer, por quê, quando ficamos um mês sem fazer nada, todos os resultados vão para o espaço e é preciso recomeçar do zero? Tudo isso prova que, sim, o mundo pode ser injusto, principalmente com os preguiçosos.
Tanto é que um dos quadros que está dando o que falar é o Medida Certa, exibido no Fantástico. Para quem não conhece, ele mostra a rotina de celebridades que estão tentando entrar em forma, seguindo uma linha de malhação e alimentação saudável. Tudo monitorado pelas câmeras da Rede Globo.
O personagem central desta edição do quadro é o ex-jogador de futebol Ronaldo “Fenômeno”. Aqueles que acompanham o esporte sabem que ele, antes mesmo de abandonar os gramados, já era alvo de inúmeras piadas com seu peso. Imagine então o tamanho do Ronaldo agora, que ele largou os treinamentos e os jogos? São 118 kg! E boa parte disso composta de pura gordura. Não precisamos dizer que isso representa um grande risco pra saúde de qualquer ser humano.
Porém, a situação do “Fenômeno” reflete, mesmo que em partes, a situação de muitas pessoas. Desde os mais “experientes” que pararam de fazer atividades físicas e sofreram com isso, ou aqueles que nunca fizeram nada, tentaram fazer, mas acabaram desistindo ainda no começo do processo. Mas alguns venceram onde muitos falharam. Qual o segredo?
Para a esteticista Ana Gabriela da Silva basta ter uma boa dose de preocupação com sua saúde. “Comecei a fazer Muay Thai faz dois meses, pensando em melhorar meu condicionamento físico. Outra coisa que me fez procurar uma atividade física foi o meu trabalho. Como faço muitas massagens, preciso fortalecer a musculatura da mão para não sofrer com tendinite, por exemplo”, explica. “A primeira semana foi muito difícil. No final de cada treino eu estava toda dolorida e muita cansada, porque nunca fiz nada para melhorar meu condicionamento. Mas já na segunda semana as dores sumirem e só sinto aquela canseira normal, o que até me ajuda a dormir”, afirma Ana, que apesar do pouco tempo, já começou a sentir mudanças em seu corpo. “Desde que entrei até hoje já senti que minha perna e meu abdômen estão muito mais firmes. O meu intestino funciona melhor e até a preguiça diminuiu”, comenta Ana, que queima cerca de 600 calorias por treino.
LEVANTANDO DO SOFÁ
Mas afinal de contas, por que é tão difícil se exercitar nos dias de hoje? “O sedentarismo normalmente está associado a uma série de comodismos da vida moderna, em que a pessoa tem tudo à mão na hora que precisa ou quer, e normalmente ela quer coisas prazerosas mesmo”, explica o coordenador do curso de Educação Física da Unifran, Roberto Jorge Saad. “É difícil romper e mudar hábitos, em qualquer situação. Outra coisa a se ponderar é a expectativa que se cria de uma mudança radical. Criando uma expectativa muito além da capacidade, a pessoa acaba desanimando nos primeiros passos. O correto é encontrar a atividade física mais adequada para ela, e isso depende de uma análise de seu perfil”, afirma.
Para facilitar o processo, Roberto Saad conta que a primeira coisa a ser feita é procurar um profissional da área, que irá te recomendar alguma atividade física que combine com seu perfil e, além disso, irá fazer um planejamento adequado a sua atual condição. “Iniciar sempre aos poucos, mas sistematicamente, ir inserindo um tempo em sua semana para o exercício”, afirma Roberto. “A Organização Mundial da Saúde recomenda que a atividade física deve ter, pelo menos, 150 minutos de duração por semana, divididos em três sessões de 50 minutos”.
Outro bom conselho é procurar um grupo de amigos para começar, pois atividade em grupo geralmente são mais estimulantes e prazerosas. “A atividade física deve ser prazerosa para compensar o que a pessoa deverá abrir mão em sua mudança de hábito”, aconselha Roberto.