E chegou mais um inverno. A estação mais fria do ano tem lá suas características únicas, não é mesmo? Pessoas se vestem melhor, as roupas dão mais elegância aos looks, o clima parece ter mais glamour, os dias ensolarados têm um céu mais azul. Tudo parece lindo. Lindo até aquela gripe chata aparecer, a tosse incomodar e as alergias começarem a irritar.
Inverno, infelizmente, também é sinônimo de resfriados e doenças respiratórias. Isso tudo porque as temperaturas mais baixas, comuns da estação, favorecem a aglomeração de pessoas em locais fechados, o que contribui para uma maior proliferação de vírus e bactérias. Os choques térmicos (quando a pessoa sai de um ambiente quente e é exposta a um ambiente mais frio, e vice-versa) também comprometem o organismo e deixam a pessoa mais suscetível a essas doenças. “O aparelho respiratório tem um sistema próprio de defesa. Com as mudanças bruscas de temperatura, e principalmente com o clima mais seco, esse sistema é alterado, e torna as pessoas mais vulneráveis a gripes e resfriados, principalmente crianças abaixo de três anos e adultos acima de 65 anos. Nesse grupo de vulnerabilidade também está quem tem qualquer tipo de doença respiratória crônica, como asma, rinossinusite crônica, doença pulmonar obstrutiva crônica (misto de bronquite com enfisema pulmonar), etc. É uma agressão própria do aparelho respiratório”, explica o pneumologista Ciro Botto.
Então, o que fazer para que essas doenças não peguem você de cobaia? O Se Liga mostra as dicas de Botto, com medidas simples que podemos tomar no dia a dia para evitar todo esse incômodo:
Como me cuidar com as doenças respiratórias?
Tome vacinas
Se você é um dos que tem doenças respiratórias crônicas ou está entre o grupo de pessoas mais vulneráveis, uma saída é tomar vacina. “Vacinas contra gripe e até contra o pneumococo são uma maneira ativa de evitar problemas”, explica Botto.
Evite aglomerados de pessoas
Quanto mais gente concentrada em um local, maiores as chances de proliferação de vírus e bactérias. “Se você for a um lugar com 200 pessoas e meia dúzia delas estiverem gripadas, elas acabam passando a gripe para muitos que estão no mesmo ambiente.”
Evite mudanças bruscas de temperatura
Se você estiver em um lugar muito quente e depois passar para um ambiente mais frio, você estará literalmente ‘entrando numa fria’, com o perdão do trocadilho. Isso reduz a imunidade e deixa o organismo mais suscetível às doenças.
Hidrate-se bem
Nunca é demais dizer que a ingestão de líquidos é importante. No inverno principalmente, já que uma das características da estação é o tempo mais seco que o habitual.
Utilize umidificadores de ar
Em épocas mais secas, a utilização de umidificadores de ar é uma saída para que a respiração não fique tão comprometida. “Use umidificador de ar nos quartos, na hora de dormir, ou no ambiente de trabalho. Quem não tem o aparelho pode também usar uma vasilha com água no ambiente, pois isso melhora a umidade relativa do ar.”