A semana nem bem chegou à metade e você já está implorando pelo final de semana? A cabeça dói com tantos problemas, com o trânsito que tende a piorar em dias quando a chuva não para de cair? Ou seu chefe está em tendo uma crise nervosa que só de lembrar lhe causa arrepios? E quando você finalmente chega em casa para descansar, percebe que com tantos contratempos, a atenção com sua saúde e sua aparência foram deixados de lado e, ao olhar no espelho, toma um baita susto. Pois é, amigão, a vida não perdoa quem não se cuida corretamente. Mas, essa mesma vida pode lhe reservar grandes e boas surpresas, tudo o que você precisa fazer é pedalar! Acredite, o simples fato de andar diariamente de bicicleta vai aumentar - e muito - a sua qualidade de vida. Então, deixe a preguiça em casa e ressuscite sua antiga bicicleta, pois é hora de suar!
Andar de bicicleta como prática esportiva foi eleito uma das cinco melhores maneiras de entrar em forma, pelo site especializado em saúde Bem Leve (www.bemleve.com.br). Destaque para o combate ao estresse e à depressão, a grande queima calórica causada pelo ato de pedalar, a melhora nas relações sexuais, entre outros. “É muito gratificante sair pedalando, com o vento no rosto e em contato com a natureza, é muito gostoso. É impossível alguém não se sentir renovado”, disse Osmar Bastos, técnico da equipe francana de ciclismo e apaixonado pelo esporte há 18 anos. “Eu e meu irmão começamos a andar de bicicleta somente para praticar algum exercício. Mas depois de algum tempo eu comecei a me apaixonar, aí participei de algumas competições e não consigo mais parar desde então.”
Para quem pretende começar, Osmar compartilha um pouco de sua vasta experiência e dá algumas dicas. Ele diz que a primeira coisa que qualquer pessoa precisa fazer antes de começar a praticar qualquer atividade física é uma avaliação médica completa para saber a real condição do corpo. Depois é necessário escolher o melhor equipamento. As bikes variam de acordo com a necessidade de cada um. Caso a pessoa queira fazer trilha (mountain bike), será preciso uma bicicleta road, que é preparada para o terreno irregular. Se o terreno for o asfalto, a escolha pode ser por um modelo speed. O preço médio de uma boa bicicleta vai de R$ 1 mil até R$ 29 mil. “Outro detalhe importante é o tempo de exercício. Para começar, pedale cerca de 30 ou 40 minutos em algum terreno plano e aumente gradativamente a carga. Não adianta nada sair por aí como um louco pois isso só vai machucar o corpo”, disse Osmar. Ele recomenda o trecho que liga Franca a Restinga para quem procura um bom local para andar de bicicleta no asfalto. “Tem que tomar cuidado com alguns motoristas que não têm respeito por nada. Mas, no geral, é bem tranquilo.”
E se o assunto é fazer uma trilha mais radical, um bom lugar para começar é o Parque dos Trabalhadores, próximo ao “Fernando Costa”. Agora é só pegar o capacete e sair pedalando rumo a uma vida melhor e mais saudável. “Luvas e óculos também ajudam”, recomenda Osmar.