Que tal aprender uma arte marcial que ensine defesa pessoal e ainda ajude a queimar até 1 mil calorias, fortalecer os músculos e tendões e ainda dar condicionamento e preparo físico? Uma boa, né? Essa é a proposta do Muay Thai, um esporte milenar originário da Tailândia e que tem nos punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés as principais armas para os golpes. A luta, que tem mais de 2 mil anos de história, começa a chamar a atenção de um público diferente, as mulheres, que em algumas academias já são maioria.
A designer Ana Lívia de Matos, 27, pratica o esporte há 1,7 ano e não se arrepende. Três vezes por semana, religiosamente, está no tatame. Ela foi até a aula estimulada pelo condicionamento físico e pela defesa pessoal, e desde então comemora os resultados: barriga definida, cinco quilos a menos e muito mais disposição. “Antes eu praticava body combat, mas os socos e os chutes eram no ar. Resolvi vir para o boxe tailandês até para relaxar e diminuir o estresse. Me encontrei no esporte”, comenta.
Segundo os professores Anderson e Alexander Bevilaqua Gabriel, da academia Adrenalina, apesar do Muay Thai ser uma luta bastante agressiva, a arte marcial prega princípios sérios como a disciplina, honra, lealdade e respeito ao adversário. “Os golpes têm o objetivo de encerrar a luta e, quando aplicados de forma correta, deixam o oponente incapaz de reagir”, garante Alexander.
O treino do boxe tailandês dura em média uma hora, é extremamente aeróbico e chega a somar mais de 500 repetições de socos, chutes, cotoveladas e joelhadas. O resultado, porém, vai muito além do estético e ajuda a melhorar a autoconfiança, a autoestima, concentração e a coordenação motora. Não há contraindicações para a prática do esporte, segundo Anderson e Alexander, mas quem tem algum tipo de problema nas articulações precisa de cuidado especial e um treino específico.
Como um esporte de impacto, o Muay Thai exige alguns acessórios especiais de proteção, como as luvas, a bandagem nas mãos (um tipo de atadura), caneleiras e o protetor bucal, mas quem pratica a arte marcial garante que, conhecendo a técnica, não há perigo para a saúde, pelo contrário, há benefícios. O valor das aulas gira em torno de R$ 60 por mês, mas pode variar de acordo com o número de alunos por turma e a academia.
Os benefícios:
- Gasto de até 1 mil calorias por treino;
- Condicionamento físico e mental;
- Concentração e autoconfiança;
- Melhora na coordenação motora;
- Preparo físico e maior resistência cardiovascular;
- Diminuição do estresse e aumento da disposição.