Fazer exercício em família é mais do que cuidar da saúde: é uma forma de fortalecer vínculos, melhorar o humor e aproveitar o tempo juntos. Neste Dia das Mães, celebrado domingo (11), os especialistas lembram que a prática compartilhada, mesmo que leve e descontraída, ajuda a combater o sedentarismo, promove hábitos saudáveis desde a infância e cria memórias afetivas.
Especialistas garantem que vale adaptar a atividade à idade de cada um - o importante é se movimentar, de forma divertida e em grupo. As informações são do La Nación. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), crianças e adolescentes entre 6 e 17 anos devem praticar pelo menos uma hora de atividade física por dia. Mas, um estudo da própria OMS mostra que 84% da população desta faixa etária na América Latina e no Caribe não atingem essa meta.
Regina Guthold, especialista médica da OMS e autora do estudo, afirma que um estilo de vida fisicamente ativo desde a infância contribui para melhorar a aptidão cardiorrespiratória e muscular, a saúde óssea e cardiometabólica, além de ajudar a manter o peso adequado. A vontade de fazer atividades físicas costuma atingir todos os membros da família, mas os horários e desejos raramente coincidem. E, muitas vezes, restam poucas janelas de tempo livre nos fins de semana.
"As alternativas para se relacionar enfraqueceram", alerta Mina Fazel, especialista em psicologia e psiquiatria infantil e adolescente da Universidade de Oxford.
Ainda para Mina Fazel, os laços familiares se fortalecem quando se compartilham momentos fora das "procrastinações da vida cotidiana". É aí que o exercício em conjunto pode surgir como uma solução com múltiplos benefícios.
"A atividade física recreativa pode começar em qualquer idade", afirma a treinadora da Nike Ana González Pereira. "Compartilhar momentos de brincadeira e movimento com nossos filhos é essencial para promover um estilo de vida ativo e saudável".
Escolha uma Prática que agrade a todos
Para especialistas, os laços familiares se fortalecem quando se compartilham momentos fora das "procrastinações da vida cotidiana". É aí que o exercício em conjunto pode surgir como uma solução com múltiplos benefícios. "A atividade física recreativa pode começar em qualquer idade", afirma a treinadora da Nike Ana González Pereira: "Compartilhar momentos de brincadeira e movimento com nossos filhos é essencial para promover um estilo de vida ativo e saudável. Porém, quando falamos de treinamento físico, as coisas mudam um pouco. O treinamento envolve maior intensidade e uma abordagem mais estruturada, o que pode não ser adequado para crianças mais novas".
O que fazer
Entre as opções mais comuns estão natação, atletismo, artes marciais, futebol, ciclismo e também atividades recreativas, como dança ou ioga. A escolha deve respeitar a idade das crianças.
"Nos estágios iniciais, elas provavelmente tentarão diferentes opções para se descobrir e explorar. Todo o conhecimento adquirido com essas experiências será útil para qualquer atividade que escolherem no futuro - explica a treinadora.
Ajustar a intensidade
É importante que a atividade permita ajustar a intensidade conforme o preparo e a necessidade de cada um. "É essencial que se divirtam e apoiem uns aos outros no processo", reforça a especialista.
Como manter o interesse
A psicopedagoga Mariana de Anquín indica que o segredo para manter o interesse das crianças é encontrar o equilíbrio certo: "Nem muito fácil, nem muito difícil. Se for complicado demais, a criança se frustra; se for simples demais, perde o interesse. O ideal é entender suas habilidades e propor desafios estimulantes, mas possíveis. Quando o desafio é bem calibrado, a criança se sente motivada, confiante e ansiosa para continuar tentando".
A qualquer hora
Quando praticada com crianças, a atividade física pode ser feita a qualquer hora do dia e de forma espontânea.
"O que realmente importa é aproveitar o tempo juntos, manter o corpo em movimento e promover uma relação positiva com a atividade física desde cedo", finaliza González Pereira.