Dar pelo menos 7.500 passos por dia - o que equivale a caminhar 5Km - pode ajudar a controlar a asma moderada ou severa em adultos, mostra um novo estudo de pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FM-USP), publicado recentemente no Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice.
O trabalho mostrou que a atividade era o suficiente para ter resultados positivos no combate aos sintomas da doença mesmo nas pessoas que não praticavam outros exercícios físicos.
Apesar de serem considerados hábitos excludentes, a prática de atividade física e o comportamento sedentário podem estar na rotina de uma mesma pessoa.
Isso porque tendemos a trabalhar oito horas sentados e fazer atividades físicas moderadas por, ao menos, 150 minutos semanais.
"Na maioria das vezes, as pessoas mesclam as duas situações: realizam atividade física três vezes por semana, por uma hora, mas trabalham o dia inteiro sentadas em um escritório", explica Celso Ricardo Fernandes de Carvalho, professor de Fisioterapia Respiratória e Fisiologia do Exercício da USP e orientador do estudo: "Isso significa que elas são ativas, mas também sedentárias, ou seja, exibem os dois comportamentos ao mesmo tempo.
Foram incluídas no estudo avaliações de atividade física e tempo de sedentarismo, de controle clínico da asma e de qualidade de vida. Também foram investigados sintomas de ansiedade e depressão e dados antropométricos e de função pulmonar. Os participantes foram divididos em quatro grupos: ativo/sedentário, ativo/não sedentário, inativo/sedentário e inativo/não sedentário.
Embora a prática de atividade física por pessoas com a doença já seja recomendada por profissionais de saúde, o tema ainda é visto com receio por parte da população. Isso porque as pessoas com o problema respiratório sofrem a contração dos músculos das vias aéreas durante as crises.
"O costume de evitar que crianças e adultos pratiquem exercícios por conta da doença precisa começar a ser quebrado. Esse estudo contribui para isso ao sugerir a caminhada, atividade simples e sem custo agregado, e vai além, ao oferecer uma espécie de 'nota de corte', uma indicação da quantidade real de atividade física que o paciente deveria fazer: 7.500 passos por dia", diz o pesquisador Fabiano Francisco de Lima, autor principal do estudo.
Os resultados do estudo sugerem ainda que fatores emocionais, como ansiedade e depressão, também dificultam o controle da asma. Segundo Lima, outra recomendação importante é que profissionais de saúde devem passar a adotar um olhar mais direcionado para sintomas de ansiedade como uma estratégia de controlar a asma.
O estudo concluiu que as pessoas que davam pelo menos 7.500 passos ao longo do dia apresentaram melhores pontuações na avaliação de controle clínico da doença, independentemente do comportamento sedentário. Estima-se que a asma afete cerca de 6,4 milhões de brasileiros. Entre os principais sintomas estão respiração rápida e curta e tosse seca. O trabalho, que teve o apoio da Fapesp, analisou dados de 426 pessoas das cidades de São Paulo e Londrina com asma moderada a grave.