O puerpério, também conhecido como pós-parto, é uma fase crucial na vida de uma mulher que ocorre após o nascimento do bebê. Além das mudanças físicas óbvias, como a recuperação do corpo após o parto, o puerpério também tem um impacto significativo na saúde mental da mãe.
Para as mães de primeira viagem, é toda uma mudança que acontece na vida, com alteração de rotina. Para mães mais experientes, a mudança hormonal e de rotina também são complexas. Por isso, precisamos conversar sobre o tema. Nesta coluna, eu exploro alguns fatos importantes sobre esse período e trago dicas para enfrentá-lo da melhor forma possível.
Quanto tempo dura o puerpério?
A fase do puerpério se inicia logo após a saída da placenta, durante o parto, e dura entre 45 e 60 dias. Seu término acontece quando o corpo da mulher volta a ovular, fase seguida da menstruação.
O QUE ACONTECE
1. Explosão hormonal
Durante o puerpério, os níveis hormonais da mulher sofrem grandes alterações, o que pode levar a mudanças de humor, ansiedade e até mesmo depressão pós-parto em alguns casos. É importante entender que essas flutuações são normais, mas também é essencial procurar apoio se os sentimentos se tornarem avassaladores.
2. Fadiga e recuperação
O corpo da mulher passa por um processo intenso de recuperação após o parto, o que pode resultar em fadiga física e emocional. Descansar sempre que possível e aceitar ajuda de familiares e amigos pode fazer toda a diferença nesse período. Acaba sendo complexo esse descanso, uma vez que temos um recém-nascido demandando cuidado o tempo inteiro. Por isso, a rede de apoio e suporte de amigos e familiares é essencial.
3. Questões físicas
É normal que, durante o puerpério, a mulher sinta cólica e tenha sangramentos vaginais. A cólica acontece devido a contrações uterinas, que são normais, já que o útero sofre essas contrações para voltar ao normal após a gestação. A dor acaba sendo mais intensa durante a amamentação porque a ocitocina, liberada durante a atividade, é um dos hormônios que estimula as contrações. Já o sangramento ocorre porque o corpo expele os restos de placenta e secreções do útero durante a recuperação do parto. O sangramento costuma ser mais intenso nos primeiros dias e diminui com o tempo.
4. Pressões sociais e expectativas
Muitas vezes, as mães se sentem pressionadas a se recuperarem rapidamente e a se adaptarem perfeitamente ao papel de mãe logo após o parto, como voltar às medidas de antes da gravidez. É importante lembrar que cada experiência é única e que não existe uma maneira "certa" de lidar com o puerpério. Portanto, dê tempo a si mesma e busque apoio emocional se necessário.
COMO LIDAR
1. Converse abertamente: não pense duas vezes em compartilhar seus sentimentos com seu parceiro, familiares ou profissionais de saúde. A comunicação aberta pode aliviar o peso emocional que você está carregando.
2. Cuide de si mesma: reserve um tempo para cuidar de si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Isso pode incluir meditação, exercícios leves, tomar um banho relaxante ou simplesmente fazer algo que lhe traga alegria. Antes de ser mãe ou esposa, você é uma pessoa que precisa de tempo para si.
3. Procure apoio profissional: se você estiver enfrentando desafios emocionais significativos, como ansiedade intensa ou depressão, não hesite em procurar ajuda de um profissional de saúde mental. O apoio adequado pode fazer toda a diferença em sua jornada de recuperação.
4. O puerpério é um período de transição e ajuste: é normal enfrentar uma variedade de emoções durante esse tempo. Lembre-se de que você não está sozinha e que cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar do seu bebê. Com paciência, autocuidado e apoio adequado, é possível passar por esse período com mais tranquilidade e bem-estar.