A gente vive em uma era na qual as mulheres desempenham papéis multifacetados, equilibrando carreiras, responsabilidades domésticas e uma infinidade de outras tarefas.
Em meio a essa jornada, a saúde mental feminina muitas vezes enfrenta desafios significativos, como estafa, questionamento do próprio corpo, cobranças etc.
Na coluna de hoje, quero explorar alguns desses desafios, bem como fornecer dicas valiosas de autocuidado para tornar a vida da gente menos pesada e cansativa.
Primeiro, os desafios da saúde mental feminina. Claro que as coisas estão mudando, mas continua sendo mais comum ver mulheres cheias de desafios, como:
1. Sobrecarga emocional e física
As mulheres muitas vezes se encontram sobrecarregadas, malabarizando carreiras, famílias e obrigações pessoais. A sobrecarga emocional e física pode ser avassaladora, afetando a saúde mental.
É um misto de cansaço físico depois de um dia de trabalho e cansaço mental, com a cabeça trabalhando as inúmeras tarefas a serem feitas ainda.
2. Cobranças e expectativas sociais
Expectativas sociais colocam pressão adicional sobre as mulheres para atender a padrões irreais. A busca incessante pela perfeição pode gerar ansiedade e sentimentos de inadequação.
Entre as expectativas, muito se fala de maternidade, casamento, escolhas profissionais etc.
3. Equilíbrio entre trabalho e vida
A busca pelo equilíbrio entre carreira e vida pessoal acaba sendo desafiadora. Muitas mulheres enfrentam a pressão de se destacar no trabalho enquanto tentam manter um ambiente doméstico estável.
4. Pressão em relação à própria aparência
Engordou? Emagreceu? Assumiu os cabelos brancos? Fez plástica? A cobrança externa ainda reflete muito nas escolhas que as mulheres fazem para si mesmas - não à toa vemos muitas pessoas questionando aparência de mulheres famosas.
A dificuldade de entender que a opinião dos outros não deve guiar nossas escolhas é sempre complexa.
Minhas dicas para amenizar os desafios
Os desafios são pesados, sim, mas eles podem se tornar mais leves quando dividimos a carga e ainda contamos com saúde mental. Por isso, reuni algumas dicas a seguir.
Construa uma rede de apoio
Cultive relacionamentos positivos. Ter uma rede de apoio confiável pode proporcionar um suporte vital em momentos difíceis. É sempre bom desabafar e dividir experiências com quem entende a gente e está passando por situações similares.
Não tenha medo de pedir ajuda
Reconheça a importância de pedir ajuda, seja para tarefas domésticas ou em casos de ansiedade. É sinal de força, não fraqueza. Compartilhar responsabilidades alivia a carga mental e deixa a vida menos pesada.
Tire tempo para si mesma
Reserve momentos regulares para atividades que tragam alegria e relaxamento. Isso pode incluir hobbies, leitura, caminhadas, ou simplesmente um tempo para descansar, aquele momentinho de tomar um café no meio da tarde sem se preocupar com nada.
Cuide da sua saúde física
Cuide do seu corpo. A prática regular de exercícios, uma dieta equilibrada e cuidados com a aparência física podem contribuir significativamente para a autoestima e bem-estar. O importante aqui é monitorar sempre sua saúde e reforçar sua autoestima.
Busque terapia se for o caso
A terapia oferece um espaço seguro para explorar emoções e desafios. Não hesite em procurar a ajuda de um profissional de saúde mental quando necessário.
Cultive amizades e companheirismo
Mantenha conexões sociais. Ter amigos com quem compartilhar experiências e sentimentos é fundamental para a saúde mental.
Não é fácil ser mulher, por isso, a gente tem que cuidar da gente mesma e pedir ajuda quando for o caso, isso torna a vida de todo mundo à nossa volta mais fácil.
Nessa semana que antecede o Dia das Mulheres, deixo aqui meu abraço a todas!