O autocuidado é o alicerce do bem-estar, seja físico ou mental. Cuidar de si mesmo não é egoísta, é uma necessidade fundamental para gente ter paz de espírito. Quando estamos de bem com nós mesmos, é até mais simples cuidar de quem amamos.
Muita gente acha que autocuidado tem a ver com skincare e cuidados físicos, quando, na verdade, é algo bem mais amplo. Nesta coluna, eu trago um passo a passo para que o autocuidado seja o maior presente de Natal que você possa se dar!
1. Comece praticando a gratidão
Cultivar a gratidão pode transformar sua perspectiva. Reserve alguns minutos todos os dias para refletir sobre as coisas pelas quais você sente gratidão. Isso pode ajudar a promover um estado de espírito mais positivo e reduzir o estresse.
É claro que vai ter momentos difíceis, às vezes diariamente. Mas entender pelo que você sente gratidão melhora sua perspectiva diante da vida.
2. Cuide da sua saúde mental
A saúde mental é tão crucial quanto a saúde física. Tire um tempo para meditar, praticar a respiração profunda ou realizar atividades que relaxem são essenciais para enfrentar os desafios do dia a dia.
O autoconhecimento ajuda muito aqui. Bateu o estresse ou está sentindo uma sobrecarga? Pare uns instantes para respirar ou fazer algo que lhe dê prazer.
3. Faça terapia sempre que possível
Falando em autoconhecimento, a terapia ajuda demais porque oferece um espaço seguro para explorar sentimentos, desenvolver estratégias de enfrentamento e obter apoio.
Não hesite em procurar um profissional mesmo que esteja ok, a terapia é essencial para entender melhor seus objetivos, o que faz você feliz ou que te aflige.
4. Coloque suas emoções no papel
Escrever sobre seus sentimentos pode ser uma forma terapêutica de processar emoções. Mantenha um diário para expressar pensamentos, preocupações e sucessos. Isso não apenas ajuda a esclarecer seus sentimentos, mas também a acompanhar seu crescimento emocional.
Escrever permite identificar emoções e explorar suas raízes. É mais uma forma de melhorar seu autoconhecimento, viu?
5. Faça algo pelo simples fato de lhe trazer prazer
Reserve tempo para fazer algo que genuinamente lhe traga alegria. Pode ser ler um livro, ouvir música, pintar, ver uma série, levar o pet pra passear, cozinhar ou qualquer atividade que o faça sentir-se bem. Esses momentos são vitais para renovar sua energia.
Também é interessante preencher seu dia com um ou outro desses momentos, nem que for rapidamente, já é suficiente para se sentir melhor.
6. Tire tempo para si mesmo
Tire um tempo regularmente para se desconectar do mundo. Isso pode incluir uma caminhada tranquila, tempo em um ambiente natural ou simplesmente ficar em silêncio consigo mesmo, num cantinho aconchegante da sua sala. Reconectar-se consigo mesmo é fundamental para um equilíbrio saudável.
7. Evitar hábitos prejudiciais
Esteja ciente de hábitos que possam prejudicar sua saúde, seja física ou mental, como o uso excessivo de tecnologia ou aquelas várias horas olhando Instagram e achando que a vida de todos é melhor que a sua, cigarro, excesso de álcool, falta de sono ou hábitos alimentares inadequados. Pequenas mudanças podem ter um impacto significativo.
8. Cuide de seu corpo
Autocuidado também é cuidar do corpo, o que inclui o combo completo: fazer exercício, alimentar-se bem, ir ao médico e cuidar da pele. Pense na sua saúde como uma poupança que rende muito a longo prazo e, quanto mais cuidado, mais saúde você tem.
É claro que, na correria do dia a dia, não dá para fazer tudo, mas tenha em mente que você pode ter prazer em cada dia e em cada atividade feita. Dessa forma, você se ama mais e tem mais energia para compartilhar seu amor com as pessoas.
Daniela Hueb
Médica, CRM-SP 96.027