Manter uma pele saudável e bonita não requer grandes esforços ou investimentos. Pequenos hábitos do dia a dia podem fazer toda a diferença.
Neste artigo, eu apresento oito cuidados essenciais para ter uma pele saudável e elevar sua autoestima.
1. Consuma água diariamente
A hidratação interna é fundamental para manter a pele saudável e evitar problemas como acne e cravos. Consuma a quantidade adequada de água para o seu organismo e aproveite os benefícios.
Em geral, essa quantidade precisa ser o suficiente para que a urina saia com uma tonalidade mais clara — e isso tem muito a ver com seus hábitos, como alimentação e atividade física. Quanto mais fizer exercício, mais água será necessário.
2. Use produtos adequados para o seu tipo de pele
Utilize produtos específicos para o seu tipo de pele, como cremes, filtro solar, loções e hidratantes.
Evite o uso de substâncias inadequadas — como aquelas recomendadas por amigos ou influenciadores — , pois podem comprometer a saúde da pele.
Uma pele oleosa, por exemplo, pode ficar mais oleosa e com tendência à acne quando você usa produtos cuja composição não é livre de óleo. Se tem dúvidas sobre o seu tipo de pele, fale com o seu dermatologista.
3. Tenha uma rotina de limpeza
Estabeleça uma rotina de limpeza diária para remover impurezas e desobstruir os poros. Utilize sabonetes, géis de limpeza, tônicos faciais e água micelar de acordo com as necessidades da sua pele.
Eventualmente também, é importante fazer esfoliações para remover células mortas. A frequência ideal de lavagem, em geral, é logo pela manhã e depois à noite. Porém, seu médico pode indicar outras necessidades conforme sua necessidade.
4. Não abra mão do protetor solar
O uso diário de protetor solar é essencial para proteger a pele dos raios UVA e UVB, prevenindo o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de câncer de pele. Aplique-o mesmo em ambientes fechados, em dias chuvosos ou nublados.
Além disso, é importante reaplicar o filtro ao longo do dia. Quanto maior sua exposição ao sol, mais vai ter essa necessidade.
5. Alimente-se de forma adequada
A alimentação influencia diretamente a saúde da pele. Evite alimentos processados, ricos em gorduras e açúcares. Prefira uma dieta natural e inclua alimentos ricos em vitamina C, vitamina D e Ômega 3.
Além disso, fibras são muito importantes para manter o bom funcionamento do intestino e consequente saúde da nossa pele.
6. Tente controlar seu estresse
O estresse afeta a saúde da pele de uma forma geral, causando tensão muscular, mais rugas, erupções e até mesmo favorecendo a psoríase. O estresse contínuo ainda pode levar à queda do cabelo.
A dica é buscar atividades que trazem relaxamento e lhe dão prazer. Além disso, quando sentir que está passando por um pico de estresse, pare e faça exercícios de respiração ou meditação.
7. Elimine hábitos não saudáveis
Abandone o tabagismo e reduza o consumo excessivo de álcool. O cigarro libera substâncias prejudiciais e causa rugas ao redor dos lábios, enquanto o álcool desidrata o organismo.
Os dois ainda são ricos em radicais livres, que favorecem o envelhecimento precoce.
8. Tenha boas noites de sono
O sono adequado é essencial para a recuperação do corpo e a renovação celular. Durma bem para que os produtos noturnos de skincare possam agir na sua pele.
Cada organismo tem uma quantidade necessária de horas para descansar, procure respeitar isso, além de evitar café e comidas pesadas antes de dormir.
Além desses cuidados, você pode adotar outras práticas para melhorar a saúde da sua pele, como praticar exercícios físicos, evitar banhos muito quentes, reduzir o consumo de cafeína e carboidratos, e utilizar suplementos alimentares ricos em vitaminas.
Cuidar da sua pele é mais simples do que parece e pode trazer resultados surpreendentes. Acesse o site da nossa marca e conheça nossa linha completa de produtos para cuidar da sua pele. Invista em você e desfrute de uma pele saudável e radiante!
Um forte abraço e até a próxima semana!
Daniela Hueb
Médica, CRM-SP 96.027