Atualmente, muito se fala sobre a meditação e seus benefícios. A prática, no entanto, parece algo inalcançável para boa parte das pessoas, que se consideram agitadas ou sem tempo. Ainda que consigam romper a primeira barreira e comecem a meditar, muitos se veem diante de um turbilhão de pensamentos que parecem representar o oposto da paz interior buscada. Para todas essas pessoas, o psicólogo formado em Harvard Daniel Goleman escreveu "Por que meditamos" (editora Objetiva), em parceria com o professor de meditação nepalês Tsoknyi Rinpoche. No livro, eles oferecem motivos e métodos para seguir com a meditação, como forma de combater a ansiedade, a falta de compaixão e o estresse crônico.
Tenho que começar com uma confissão: minha terapeuta me disse por muitos anos para começar a meditar. Eu tentei, mas não consegui. Que dicas o senhor daria para pessoas como eu?
Daniel Goleman - Você tem filhos? Você cuida deles? Você chega na hora do seu trabalho? Há necessidades que são muito importantes. É uma questão de prioridades. O que é prioridade para você? Talvez a meditação não tenha sido. Se você quer fazer com que algo seja importante, você precisa torná-la importante. Se meditação é igualmente valioso, então você encontra tempo. Eu sempre gostei de acordar, tomar uma xícara de café, depois meditar e começar meu dia. Talvez você não possa se dar a esse luxo, então talvez seja quando chegar em casa à noite, ou quando as crianças forem dormir. Em algum momento do dia você precisa tirar alguns minutos para você.
Muitas pessoas relatam dificuldade para parar com os pensamentos.
Daniel Goleman - Todos que começam a meditar pensam que sua mente está louca, fora de controle. Mas essa é a prática. É trazer sua atenção para aquela única coisa. Você pode usar um mantra, ou um ritmo para a respiração, não importa.
Tem gente que simplesmente afirma que não é o tipo de pessoa para meditar. O que diria para convencê-los a mudar?
Daniel Goleman - Na vida, eu diria que o maior desafio para se tornar mais inteligente é controlar sua própria mente. Meditar ajuda você a gerenciar melhor sua mente. Hoje em dia temos muitos estudos que provam quantos benefícios podemos ter. As pesquisas são muito claras. Ela deixa seu corpo mais calmo, o que significa que você pode lidar melhor com o estresse e isso torna sua mente mais clara. O que significa que você pode receber melhor as informações, entender melhor o mundo e tomar melhores decisões.
O livro também fala sobre o amor essencial. Um ápice emocional que poderia ser alcançado com meditação.
Daniel Goleman - Existem muitos tipos de amor. Há o amor dos pais por um filho. E o amor essencial é um tipo particular de amor onde você não está preso em seu próprio ego, em seus pensamentos sobre si mesmo. Vem daquilo que é comparado ao amor puro. É falado no Cristianismo, em todas as principais religiões, na verdade, como o melhor tipo de amor. E qual é a relação com a meditação? A meditação é um caminho para isso porque ajuda você a ser calmo e claro. Se você for mais fundo, começará a perceber seus pensamentos e como eles reforçam a ideia de si mesmo, do eu. E você pode abrir mão disso cada vez mais. Requer mais profundidade do que meditação.
Isso parece algo muito difícil de alcançar.
Daniel Goleman - Acho que varia de pessoa para pessoa e talvez algumas nem precisem meditar. Não sei se Madre Teresa meditava, mas ela tinha um sentido muito forte desse amor. Ela estava servindo a Deus. Acho que é uma aspiração alcançar esse amor.