Quem não sente falta de comer um chocolate enquanto está fazendo dieta? Esse deslize pode atrasar o emagrecimento, levar ao ganho de peso, dificultar o processo de obter massa magra e desregular taxas como as de glicose e de colesterol no sangue. Mas existem maneiras de comer doce de maneira saudável, sem prejudicar a dieta.
Após o almoço, sempre tem aquela vontade de comer um docinho. Especialistas sugerem que as pessoas comecem a optar por substituí-los por uma sobremesa mais saudável e natural, como uma fatia de abacaxi ou uma banana. Se a vontade for específica de chocolate, há também a possibilidade de comer uma porção pequena do doce rica em cacau, ou seja, aqueles que são acima de 70%. Eles são mais amargos por conterem baixo teor de açúcar.
O ideal é evitar ter doces por perto para não cair em tentação. Há sempre aquelas pessoas que compram um estoque para a semana e deixam em casa ou no local de trabalho. Especialistas afirmam que o hábito não é bom para uma pessoa que está no processo de emagrecimento e precisa evitar comer as guloseimas. Isso porque o cérebro sabe que tem aquele produto guardado. A vontade de comer doce muitas vezes é gerada quando você vê a sobremesa ou pelo simples fato de saber que ela está disponível. A restrição aliada à vontade pode até fazer você comer em excesso, o que é pior do que comer poucas porções.
Muitas pessoas veem na necessidade de comer doce um escape para o estresse, a ansiedade ou o nervosismo do dia a dia. Até quando vão comemorar ou festejar algo, para tirar o desejo do açúcar de sua mente, é possível encontrar outras coisas que garantem essa sensação de prazer e felicidade como o açúcar, seja mastigando um chiclete, fazendo exercícios, lendo um livro, tomando uma ducha ou bebendo um chá, entre outros.