Após os 40 anos, ainda dá tempo de sair do sedentarismo e colher os benefícios da atividade física? Segundo pesquisa realizada pelo Instituto Americano do Câncer, sim. Os resultados do estudo apontam que iniciar os exercícios nos "enta" ou durante a adolescência gera o mesmo impacto na saúde, reduzindo em 35% o risco de mortalidade por todas as causas. Fazer atividade física é importante em qualquer idade, mas principalmente a partir dos 40 para minimizar ou retardar os efeitos do envelhecimento.
Na medida em que você faz atividade física, há um retardo nesses efeitos, além de melhorar circulação, principalmente se forem atividades aeróbicas.
Além de deixar o corpo preparado para a rotina diária, os exercícios físicos são um ótimo remédio contra o estresse e a ansiedade. A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividades físicas semanais. Antes de iniciar os exercícios, é necessário ser orientado por um profissional de educação física, que indicará qual grupo de atividades é mais recomendado.