No vilarejo Nada Acontece, não há grandes emoções. Perto de casa você pode comprar peras perfumadas num dia de chuva, visitar uma loja de especiarias ou ver um veado pacífico na floresta. No entanto, é nesse lugar que você pode descansar seus pensamentos, esquecer do estresse e, finalmente, dormir. Nada Acontece é palco de singelas histórias de ninar, só que para adultos.
O livro "No final nada acontece", que está sendo lançado pela editora Sextante, é fruto de um podcast em inglês, e faz parte de uma nova forma de combater a insônia, para além de barulhinhos relaxantes, exercícios de respiração ou de meditação guiada.
A autora, Kathryn Nicolai, explica que todas as pequenas histórias, com cerca de cinco páginas, têm três componentes: primeiro, o assunto tem que ser relaxante, algo em torno de uma experiência prazerosa. Depois, é preciso ter elementos familiares e facilmente reconhecíveis. E, por fim, deve ser rica em sensações.
"Tudo isso cria um clima. Como não há uma trama, não acontece muita coisa, tem que ser uma experiência sensorial. Se tiver muita trama, vou deixar você acordada. Me perguntam se as histórias são apenas chatas e digo: não, você merece mais que isso, merece histórias bonitas. São lembranças de que mesmo nesse mundo difícil há momentos bonitos todos os dias que que merecem atenção. Eu quero dar um lugar seguro para seus pensamentos irem, onde você possa repousar a mente."
Nicolai é professora de meditação e yoga mas, dessa vez, não quis "dar instruções e sim permitir que as pessoas vivessem a experiência". Segundo ela, seus contos vêm sendo usados por quem tem problemas de ansiedade, ataques de pânico e, claro, dificuldade para dormir ou retomar o sono.
No começo do livro, a escritora sugere que as pessoas que acordam no meio da noite e têm dificuldade para voltar a dormir tentem retomar mentalmente a história lida anteriormente, relembrando os acontecimentos, cenários e sensações. A explicação para o efeito antiestresse estaria na neurociência.
"Quando você acorda 3h da manhã, seu cérebro desperta e começa a trabalhar. E, uma vez nesse estado, você não consegue voltar a dormir. Então precisamos mudar a atividade cerebral para task positive network, que significa dar um trabalho para seu cérebro. As histórias dão uma tarefa simples: imaginar as circunstâncias, sentir o clima, se deixar levar pelas emoções reconfortante. Isso permite que você volte a dormir."
Já há outros livros do gênero no mercado brasileiro, como "Histórias para adultos estressados" (editora Best Seller). Vídeos no Youtube, como o canal Meditando, de Juliana Tamietti, ou o app Calm oferecem contos, entre outros recursos.
Para o pesquisador Guilherme Brockington, o conjunto de evidências científicas na neurociência e psicologia atesta que existe o fenômeno de "transporte da narrativa", ou seja, as histórias levam o ouvinte para outro lugar. Assim, acaba provocando um relaxamento que pode ajudar a voltar a pergar no sono.
"O esforço é de te transportar para um lugar mais calmo, sensorialmente diferente do que você está, ansioso e insone. E a história induz a sensações e estados mentais", afirma o pesquisador Guilherme Brockington.