Prezado leitor,
Na próxima quarta-feira é o Dia Internacional da Mulher e não existe jeito mais sincero de mostrar seu amor às mulheres da sua vida incentivando o cuidado com a saúde. Afinal, quem ama cuida, mas vou além aqui: quem ama incentiva o outro a se cuidar.
Neste 8 de março, nada melhor do que incentivar as mulheres a fazerem check-up e terem uma rotina de cuidados preventiva. Com exames e idas ao médico, detectamos antes qualquer condição que possa se agravar.
Então, confira algumas dicas e divulgue este texto com mais mulheres!
A importância do check-up médico
O check-up da mulher é essencial para a prevenção de doenças e para o diagnóstico precoce de algumas condições. Com os exames certos, conseguimos detectar possíveis problemas de saúde antes que se tornem mais graves.
Para isso, diversos exames são necessários:
• análises de sangue e urina
• mamografia e exame de mamas
• exame de Papanicolau
• ultrassom de útero
• exame de colo de útero.
Muitos desses exames podem ser pedidos numa simples ida ao seu médico ginecologista — alguns são feitos no próprio consultório, como o de colo de útero e Papanicolau. Lembrando que eles devem ser realizados periodicamente para garantir que os sintomas suspeitos sejam devidamente avaliados e tratados.
A frequência ideal fica por conta do seu médico, combinado?
Só o ginecologista é suficiente?
Claro que não. Seu ginecologista pode pedir exames mais gerais e os próprios da especialidade, mas ainda assim você vai precisar de outros especialistas.
Um deles é o dermatologista. O câncer de pele, por exemplo, é um dos tipos mais comuns no Brasil e é essencial se consultar para que o médico avalie possíveis manchas e pintas na pele.
Além disso, o dermato pode ajudar em questões de queda de cabelo, escolha de produtos certos para seu tipo de pele, tratamento de acne e procedimentos estéticos que levantam sua autoestima.
Quais outros médicos vale a pena consultar?
Isso vai variar muito de acordo com sua saúde e questões hereditárias. Na dúvida, você pode buscar um clínico geral e pedir orientação, ou mesmo com seu ginecologista.
Como manter a saúde sempre em dia
Agora, dicas gerais para ficar de bem consigo mesma!
• Pratique exercícios físicos com frequência: é assim que você melhora seu sistema cardiovascular, reduz o risco de doenças crônicas, estimula o sistema imunológico, melhora o humor e mantém o peso em dia.
• Cuide da alimentação: comer bem é uma forma de prevenção de doenças e de manutenção da saúde. É importante ingerir alimentos que contenham nutrientes essenciais e evitar alimentos com alto teor de açúcar, gordura e sódio.
• Use protetor solar todo dia: ele é o principal anti-idade que você pode usar, evita rugas, manchas e flacidez, além de ser seu maior aliado contra o câncer de pele.
• Durma bem: o sono é essencial para a saúde. É importante descansar o suficiente para ter uma boa qualidade de vida e saúde. Antes de dormir, vale a pena evitar o celular, alimentação pesada e café.
• Pratique atividades relaxantes: meditação, yoga ou até mesmo respirar profundamente, ajuda a reduzir o estresse e a melhorar o bem-estar.
• Evite o tabagismo: o tabagismo é uma das principais causas de doenças crônicas. Quando você não fuma, tem mais saúde respiratória e cardiovascular.
• Faça terapia: cuidar das emoções também é cuidar da saúde, afinal, o estresse e a tristeza em excesso podem potencializar problemas.
Com essas dicas, fica mais simples ser feliz, se cuidar e cuidar de quem amamos. Feliz Dia das Mulheres para todas nós!
Um grande abraço e até o próximo domingo,
Daniela Hueb
Médica, CRM-SP 96.027