Vigilantes do Peso "aposentam" a balança
Vigilantes do Peso "aposentam" a balança
Os Vigilantes do Peso aposentaram a balança. O novo programa do grupo, apresentado na semana passada, em Bauru, estabelece uma nova maneira de medir a quantidade de alimentos que devem ser ingeridos pelos adeptos da boa forma.
Batizado de "Programa de Cores 1,2,3 Sucesso" o novo método divide os alimentos em três cores e determina as porções a serem consumidas de acordo com o corpo do vigilante.
Uma mão fechada, por exemplo, é o tamanho de um fruta média, a palma da mão, sem os dedos, é a porção de bife ou filé de frango adequado, a mão inteira é o filé de peixe, o dedo polegar, uma colher de sopa e a ponta do dedo, uma colher de chá.
"Vigilante é bom, senso, olhos e a mão. Este programa torna a reeducação alimentar mais fácil e de acordo com as pessoas", afirma a coordenadora do Vigilantes do Peso em Bauru, Maria de Lourdes Lima Tosi.
Ex-gorda, como todos os orientadores do Vigilantes do Peso, ela chegou a pesar 108 quilos, antes de descobrir o grupo e chegar aos 60 quilos e manter o peso.
Maria de Lourdes é também proprietária do primeiro Spa do Estado de São Paulo com programa do Vigilantes do Peso, o eSPaço Ligth, em Piratininga. Para obter a autorização, Maria de Lourdes teve que negociar com a sede do grupo, o Weight Watchers, nos Estados Unidos.
"O que eu faço no Vigilantes do Peso em um ano, aqui vai ser feito entre uma semana e dez dias. Eu vou, por exemplo, organizar o cardápios de pessoas que não tem tempo de parar e fazer isso, como os executivos", diz.
De acordo com ela, entre as medidas adotadas pelas pessoas que resolvem adotar o novo estilo de vida está a escolha de alimentação variada, mastigar bastante e ter horário para comer.
No novo programa, as frutas e hortaliças permanecem livres para consumo, são os alimentos verdes. Grãos, carne, leite, óleo, queijo e cereais precisam ser consumidos com cuidado, eles são os amarelos. Açúcar, água de coco, cerveja, etc. são vermelhos e inspiram cuidado.
Em um dia, o vigilante ingere cinco porções do grupo verde, 12 dos amarelos e oito por semana dos vermelhos.
Novos hábitos
Qualquer pessoa pode participar das reuniões semanais dos Vigilantes do Peso.
Durante os encontros, que duram entre uma hora e uma hora e meia, acontecem palestras para incentivar as pessoas a adotar o programa e se manter nele.
"Os vigilantes não fazem regime é um processo de reeducação alimentar", afirma Maria de Lourdes.
Segundo ela, atualmente 120 pessoas freqüentam as reuniões semanais do grupo.
Para participar do Vigilantes do Peso, o interessado precisa pagar uma taxa de matrícula de R$ 40,00 e R$ 12,00 por semana. Cada contribuinte ganha um programa alimentar e uma revista.
Serviço
O eSPAço Light fica na rodovia Elias Miguel Maluf, km 1, Piratininga (em frente ao Águas Quentes de Piratininga). Informações sobre o spa e o grupo Vigilantes do Peso: (014) 265-1298.
Veja exemplo de cardápio
Refeições práticas
Café da manhã
Banana batida: 1 banana peq. batida com 1 xíc de leite desnatado e adoçante.
Pão integral, 1 fatia com 1 fatia média de queijo minas.
Refeição principal
Frango grelhado, 1 filé
Arroz e feijão, 1/2 xíc. cada
Abobrinha, 1 peq. cozida no vapor
Salada 3 cores, 1 xíc. com molho vinagrete
Goiaba, 1 média.
Refeição leve
Sanduíche quente aberto: Espalhe 2 cc de maionese light sobre 1 pão árabe peq., acrescente 3 fatias finas de frios de ave, rodelas de tomate e pepino, folhas de alface e esquente.