Stress desarmando a bomba interna
Stress
Desarmando a bomba interna
Texto: Gustavo Cândido
É preciso se reeducar para se defender contra os males provocados pelo stress. A principal providência a ser tomada
é buscar aliviar as tensões diárias, o ideal seria não deixar acumular nenhum tipo de sentimento negativo na sua vida. Aqui vão algumas sugestões importantes para você se reeducar alcançando maior sucesso e equilíbrio emocional no dia a dia.
* Reconhecendo seus limites
Se você estiver diante de um problema além de seu controle e que não pode ser modificado no momento, não lute contra ele. Aprenda a aceitá-lo, temporariamente, e saiba estar calmo para aproveitar no momento certo.
* Procure compartilhar suas aflições
Conversar com alguém sobre seus problemas e preocupações, pode ser útil, um professor, uma pessoa mais experiente, que possa mostrar-lhe o problema sob outro ângulo. Se você julga que seu problema está interferindo muito em sua vida, procure um profissional, como um psicoterapeuta, ele fará por você mais do que você imagina, e assim você estará evitando problemas mais graves futuramente.
* Atividade Física
É bastante indicada nos momentos de tensão, nervoso, raiva, chateação. Trabalhar no jardim, praticar um esporte, caminhar num local tranqüilo e olhar ao longe, correr, andar de bicicleta, ou outra atividade física que você se sinta bem ao praticar. O exercício físico age imediatamente sobre seu sistema nervoso aliviando as sensações ruins do dia a dia, e também ajuda no relaxamento físico e emocional.
* Cuide-se Bem
Você é especial, durma bem, mantenha uma alimentação saudável, se dê o direito às coisas boas da vida, você merece. O "stress" atua em todo o seu organismo, então todo ele deve estar sob cuidados preventivos.
* Reserve tempo para relaxar
É necessário um tempo diário para a distração, o relaxamento e lazer. Organize-se para que haja tempo para o trabalho e para o lazer. Distrair-se é essencial para a criatividade e a produtividade, libertando-se da rotina diária e estressante.
* Participe
Junto com o stress está a tristeza, o tédio e a solidão, você se livra deles através da comunhão com outras pessoas em realizações, sentir-se útil e produtivo alivia a tensão e traz o bem estar verdadeiramente reparador. Algumas instituições filantrópicas ou de bairro podem estar precisando de você, do seu trabalho voluntário, então arregace as mangas! Isto será a oportunidade de fazer novas amizades e desfrutar de uma vida mais interessante e menos estressante.
* Organização
Tentar fazer tudo ao mesmo tempo pode ser estressante, o resultado
é que você acaba não conseguindo fazer nada. Procure organizar uma lista das tarefas que tem a realizar, faça uma coisa de cada vez, viva um dia de cada vez, priorize as coisas mais importantes e as relacionadas a sua saúde, nunca se deixe para depois. Valorize todas as suas ações.
* Conheça-se melhor
Não permita que coisas pequenas te chateiem, nem tudo poderá sair sempre como desejou. Saiba lidar e aceitar as negatividades da vida. Não lute para ter sempre razão, olhe e procure a cooperação do outro, muitas vezes será necessário ceder; isto o fará sentir-se mais relaxado e confortável.
* Viva suas Emoções
Permita-se estar triste, chorar, esbravejar, chutar uma pedra; expressão de sentimentos é a palavra mágica para evitar: enxaquecas, tensões nervosas, gastrites, entre outras "ites" existentes.
* Crie um ambiente tranqüilo
Nem sempre dá para ter um dia tranqüilo, o mais comum aliás é um dia tenso e preocupante, mas é necessário vislumbrar internamente a calma, e externamente busque e crie um ambiente no lar aconchegante, chegar à noite deitar-se a meia luz, ouvir uma música relaxante, tomar um banho com aromas especiais, respirar profundamente e com calma, massagear-se são práticas reparadoras e que dão resultado.
* Nunca se auto-medique
Lembre-se de que os remédios não removem as condições causadoras do "stress". Pelo contrário alguns medicamentos, na realidade, podem criar o hábito de produzir mais "stress", do que realmente aliviá-lo. O ideal é você se reeducar, buscar conhecer as causas do stress e aprender a lidar com os problemas de maneira sadia.
A melhor maneira de evitar o stress é relaxar. Infelizmente muitas pessoas tentam relaxar no ritmo acelerado, não se entregam a viver por algum tempo numa desaceleração. Que sofre com a ameaça do stress deve procurar por alguns instantes ou até horas desligar-se de suas preocupações e agendas e entregar-se a sentir e viver aquele único instante, desligando-se do "ter-que-fazer". É preciso ir descobrindo quais atividades lhe trazem satisfação e bem estar físico e emocional.
"O ditado: 'vencer a todo custo' traz em si a semente do fracasso, pois geralmente o 'parafuso ou a porca espanam'. Concentre-se em viver a vida com intensidade a cada momento, isto é: trabalhe com intensidade e relaxe com intensidade, seja bom para você mesmo permitindo-se: errar, persistir, desistir, relaxar, conseguir, fracassar e viver feliz, por ter apenas ter tentado. Pois felicidade não é a estação que o trem fica e sim a maneira a qual as pessoas fazem a viagem, existe a maneira de viajar tensa, mas existe a relaxada, equilibrada e bem sucedida. Escolha esta. Lembre-se que atualmente sucesso
é sinônimo de equilíbrio emocional, busque o seu, iniciando por relaxar agora", ensina Maria Beatriz Bernardi Faulin.
Gerenciando o stress
O psiquiatra Eric Albert e o médico-cirurgião Gilberto Ururahy escreveram um manual de como lidar com o stress na sociedade atual. Um dos pontos abordados no livro "Como se Tornar um Bom Estressado", é o stress como um mal das empresas, que pode acabar afetando seus funcionários. Segundo os autores há fatores de stress em todos os lugares, mas onde eles aparecem a todo momento é no trabalho. O livro é da Editora Salamandra.
Para o meio da página
"Vivi durante muito tempo uma vida estressante, depois do fim do meu casamento. Tive que cuidar de casa, dos filhos e do trabalho sozinha. Fiquei muito doente e cheguei a ser internada por uma doença que eu nunca tinha tido antes, de origem nervosa. Só melhorei depois que passei a dar mais atenção a mim mesma e a relaxar mais".
Rosa Maria, dona de casa, 41 anos
"Meu segredo para não ficar stressado demais é não trazer os problemas do trabalho para casa. Quando fazia isso era um chato, percebia que acabava descontando nos outros a minha raiva do patrão. Agora depois que eu bato o cartão de saída na firma, esqueço que trabalho lá. Os problemas não somem, lógico, mas depois no outro dia estão mais fáceis de serem tratados".
Rogério do Carmo, auxiliar administrativo, 29 anos