Baixa umidade ao ar pede cuidados na hora do exercício físico
Baixa umidade do ar pede cuidados na hora do exercício físico
Os praticantes de exercícios físicos devem adotar alguns critérios nestes dias de baixa umidade do ar. Os cuidados com a ingestão de líquidos e a exposição ao sol devem ser redobrados para que problemas como desidratação e mau-estar possam ser evitados.
Na manhã de ontem, as árvores do Bosque da Comunidade amenizavam a incidência dos raios solares sobre os atletas de plantão. No circuito interno, enquanto uns caminhavam com a garra de quem tem em mente "superar limites", outros caminhavam sem pretensão, alternando uma volta e um descanso.
Melina Graziela Pagani, 17 anos, escolheu o bosque para a caminhada matinal "porque entre as árvores o clima fica mais fresco, é impossível caminhar sob esse sol". Acostumada com os exercícios físicos praticados na academia, Melina tem sentido diferença com a baixa umidade do ar: "Acho pior nestes dias, parece que me sinto mais cansada e é difícil para respirar. Então a performance fica prejudicada pois tenho que parar mais para descansar".
Os amigos Sérgio André Vieira, 26 anos, e Ailson Bezerra da Silva, 31 anos, estavam retomando as caminhadas após longo tempo sem atividades. "Voltamos a jogar futebol e temos que nos exercitar para ganhar forma e fôlego para as partidas. Mas esse tempo seco está dificultando bastante nossa disposição pois temos que parar toda hora e tomar uma água para conseguir retomar a atividade."
Atrás da unânime frase "caminhar faz bem", Neusa Bernardes, 62 anos, faz sua própria interpretação da atividade. "Venho sempre caminhar, mas nestes dias de umidade baixa me sinto mais cansada. Então dou umas três voltas, paro para descansar, depois ando mais um pouco. Opto por vir aqui no bosque porque as árvores dão um clima bom e também porque encontro os amigos e aí esqueço a caminhada e paro para conversar um pouco."
Cuidados essenciais
O médico Henrique Furtado explica que o ar seco aumenta a irritação da árvore traquiobronquica (mucosas).
"Há um ressecamento das mucosas, o que diminui a troca de oxigênio. Além disso, com a baixa umidade do ar o processo de desidratação do corpo é muito mais rápido." Dessa forma, quanto menor é a quantidade de oxigênio e maior a desidratação do organismo, menor a resistência física.
Entre as recomendações do médico estão a ingestão de líquidos (especialmente após os exercícios a pessoa deve consumir muita água) e a prática de exercícios fora da incidência dos raios solares e o mais cedo possível.