De que maneira a nutrição, a fisioterapia e psicologia poderão contribuir para a pessoa portadora de osteoporose?
Primeiramente, explicaremos o que vem a ser osteoporose: "É um processo de enfraquecimento dos ossos, chegando a ponto de algumas partes ficarem frágeis, podendo ocorrer riscos de fraturas, provocadas por pequenos traumas, ou espontâneas. É uma das mais comuns doenças ósseas metabólicas e, a causa de centenas de fraturas todo o ano".
A conscientização da mulher para a importância da prevenção com o abandono de vícios, mudanças de hábitos, comportamentos de riscos e idéias errôneas a respeito do problema que envolve a osteoporose.
Aplicando programas comunitários e de esclarecimentos nas clínicas, junto à equipe da saúde e exames periódicos. Ou então, trabalhar com a pessoa que já adquiriu a osteoporose, possibilitando-lhe condições para melhorar, aliviando-lhe a tensão, a ansiedade e o sentimento de vulnerabilidade, oferecendo-lhe uma orientação apropriada, a fim de buscar novos tratamentos e profilaxia para evitar dores e dificuldades sofridas por gerações anteriores.
A osteoporose é mais comum em mulheres, principalmente acima de 50 anos, porém algumas pessoas apresentam esta alteração com menos idade.
Com a acentuada perda da massa óssea, iniciando a dificuldade do esqueleto suportar esforços comuns, ficando suscetível às fraturas, que acometem ossos da coluna e quadril. Este risco aumenta na osteoporose precoce (30 à 35 anos).
Alguns fatores que favorecem este processo são: dieta pobre em cálcio e vitamina D, alterações hormonais e inatividade física (vida sedentária).
Podemos citar outros fatores que dificultam à absorção do cálcio como: uso prolongado de certos medicamentos (antiácidos com alumínio, esteróides, anticonvulsivos, hormônios tiroideanos, corticóides, fumo, consumo excessivo de fibras e cafeína, álcool, sal, proteínas, que contribuem para eliminação de cálcio, através da urina). Portanto, não exagere nesses alimentos.
A vitamina D e o cálcio são muito importantes para a prevenção da osteoporose. Na alimentação deverá constar sardinha, salmão, leite e derivados, fígado e outros; o sol é a principal fonte para o organismo produzir a vitamina D. Segundo estudos recentes na área de fisioterapia, encontramos o aconselhamento de uma hora diária de sol, na posição de decúbito ventral (deitada de bruços com as costas expostas).
Outros fatores tais como doenças ou condições que resultam um balanço negativo do cálcio como: hipertiroidismo, diabete, insuficiência renal crônico, diarréia crônica e doença pulmonar obstrutiva crônica.
A terapêutica de reposição de estrogênio (hormônio) é o método melhor estudado para reduzir a reabsorção e com isto retardar a perda óssea.
Além da dieta rica em cálcio, vitamina D, recomendamos a reeducação postural global (RPG), caminhada forçada, hidroterapia e hidroginástica (com muito critério); os quais resultam na retenção adequada de cálcio na organismo.
Devemos salientar que os objetivos destes exercícios com auxílio do fisioterapeuta, será o de prevenir as fraturas ou traumas ósseos característicos da osteoporose.
As pessoas que se encontram em inatividade muscular ou fazendo uso de cadeira de roda ou acamadas devem fazer exercícios diários para evitar atrofias musculares que, acompanhadas de perdas de vitaminas, as tornem mais incapacitadas.
Importante lembrar que o histórico familiar influi diretamente na osteoporose, pois se um membro da família é portador, os demais têm grande risco de incidência. Podendo ocorrer uma diminuição na estrutura física do indivíduo e também favorecendo a postura cifótica (dorso curvo).
Sabemos que a osteoporose traz algumas limitações em nossa vida, mas sabemos também agora os métodos simples e eficazes para preveni-la.
Devemos eliminar os medos e conceitos deturpados, procurando ter uma expectativa otimista e uma visão positiva da vida: pois tendo esta atitude mental, com certeza irá melhorar a qualidade de vida proporcionando ao organismo melhores condições para resistir a este problema tão comum.
**Eloísa Nelli e Lucia Helena de Ávila Miguel