A Bioenergética é um estudo que comprova a sintonia entre a mente e o corpo, que são iguais em termos funcionais
Bioenergética é uma maneira de entender a personalidade em termos de corpo e dos seus processos energéticos. Estes processos, ou seja, a produção de energia através da respiração e do metabolismo e, a descarga de energia através dos movimentos são as funções básicas da vida. A quantidade de energia que temos e como a usamos determina como respondemos as situações da vida.
Evidentemente, seremos mais eficientes se tivermos mais energia que possa estar livremente transitando entre movimento e expressão.
Bioenergética também é uma forma de terapia que combina o trabalho com o corpo e a mente ajudando as pessoas a resolverem seus problemas emocionais e assim terem um potencial maior de prazer e alegria pela vida. A tese fundamental da Bioenergética é que o corpo e a mente são funcionalmente idênticos: isto é, o que acontece na mente reflete o que está acontecendo no corpo e vice-versa.
A mente pode influenciar o corpo, como o corpo pode influenciar a mente. Às vezes, a mudança na atitude mental pode mudar e melhorar temporariamente o funcionamento do corpo; a eficácia da mudança só é realmente válida na medida em que o processo corporal foi significamente mudado, como também as funções da respiração, os movimentos, os sentimentos, a auto-expressão, etc. Portanto, se a pessoa não mudar a forma do seu processo energético, não existe mudança significativa na liberação das restrições do passado que influenciam as inibições do presente.
Os processos energéticos do corpo estão relacionados ao estado de vitalidade do corpo. Quanto mais vigorosa a pessoa, mais energia ela tem e vice-versa. Rigidez e tensões crônicas diminuem a vitalidade da pessoa e rebaixam sua energia. Quando nascemos, o organismo está mais vivo, num estado de total fluidez; quando morremos, a rigidez é total, rigor mortis. Não podemos evitar a rigidez que chega com a idade. O que podemos evitar é a rigidez devido a tensões crônicas resultantes de conflitos emocionais não resolvidos.
Todo estresse produz uma forma de tensão no corpo. Normalmente a tensão desaparece quando o estresse é retirado. Tensões crônicas, persistem depois que o estresse provocado tenha sido removido, ficando numa atitude corporal inconsciente ou num padrão muscular. As tensões musculares crônicas perturbam a saúde emocional pela diminuição da energia do organismo, restringindo a motilidade do indivíduo (espontaneidade e movimento da musculatura ) o que limita a sua auto-expressão. Assim quando é aliviada a tensão crônica da pessoa, torna possível a ela resgatar uma maior energia de vida e sensação de bem-estar.
Vida sem sentido
Leia o relato de M. A. D. C., 48 anos, que tem câncer e afirma ser infeliz, se achar feia e chata.
Minha vida já perdeu o sentido há algum tempo. Sou uma solteirona convicta, não tenho pais e só um irmão que vive muito longe. Ele não tem filhos e, portanto, nem sobrinhos eu tenho. Amei muito, mas não fui correspondida e, hoje, vivo esperando a morte chegar. Sou uma pessoa infeliz, sei que sou uma mulher feia e desagradável. As pessoas que já fizeram parte da minha vida, me acham chata e se afastaram de mim.
Sou consciente de que adquiri o câncer porque não tenho mais vontade de viver. Quando me falam sobre auto-estima, não sei dizer o que é isso. Já tentei fazer terapia, mas não tenho muita paciência, não gosto de falar de mim e me sinto totalmente incomodada em contar sobre minha vida.
Estou falando aqui para você só porque você me deu a opção de não me identificar. Tudo isso começou depois de uma grande decepção amorosa que eu vivi, mas não vale a pena contar.
Talvez, o que valha realmente falar é para que as pessoas que, às vezes, sentem-se infelizes, busquem algo de bom para fazer. Quando a gente faz algo que gosta, como ouvir uma música, caminhar, tomar um banho, qualquer coisa, a gente pode perceber que ainda há coisas belas. Eu sou uma ótima conselheira, só não uso dos meus conselhos. Mas é porque já cheguei numa fase de minha vida que não tenho mais vontade de lutar, então fica assim mesmo, vou levando e esperando a morte chegar. Quem sabe em outro lugar eu encontrarei a felicidade.
Teste sua auto-estima
As afirmações abaixo tem relação com o nível da sua auto-estima. Avalie até que ponto essas afirmações correspondem às suas atitudes e escreva ao lado de cada afirmação, o número correspondente de acordo com os relacionados abaixo, utilizando o seguinte critério: Seja honesto(a) com você mesmo(a) respondendo aquilo que você realmente sente e não aquilo que gostaria de sentir.
0 -Nem um pouco 1-Um pouco 2-Bastante 3-Muito 4-Totalmente
1. Eu me sinto bem com as expressões do meu rosto, com meus modos, maneira de falar e de me mover. 2. Eu me sinto tranqüilo (a) em falar das minhas conquistas interiores ou dos meus defeitos de maneira direta e sincera. 3. Eu me sinto confortável ao receber e fazer elogios, incentivar, expressar afeto, apreciação, ou algo semelhante. 4. Eu sou aberto (a) a críticas e reconheço os meus erros quando eles ocorrem. 5. Eu possuo uma capacidade de falar e agir de forma tranqüila e espontânea. 6. Eu costumo estar em harmonia entre o que eu digo e o que faço. 7. Eu possuo uma atitude de abertura e curiosidade diante de idéias novas, novas experiências e novas possibilidades de vida. 8. Eu lido de forma satisfatória com as sensações de ansiedade e de insegurança, quando estas aparecem, sabendo como superá-las. 9. Eu aprecio os aspectos humorísticos da vida em mim mesmo e nos outros. 10. Eu possuo flexibilidade para reagir às situações e aos desafios, pois confio em minhas idéias e não encaro a vida como uma condenação ou uma derrota. 11. Eu me sinto confortável quando tenho um comportamento assertivo e aceito a mesma coisa nos outros. 12. Eu consigo preservar uma qualidade harmoniosa e digna mesmo sob condições estressantes.
Resultado
Com o resultado da soma dos pontos que você marcou respondendo as perguntas do teste, faça uma comparação com a tabela de valores abaixo. E saiba como anda a sua auto-estima.
0 a 12 pontos - A sua auto-estima encontra-se muito baixa. É fundamental para uma vida de maior equilíbrio desenvolvê-la, através de trabalhos de autoconhecimento como cursos e psicoterapia.
13 a 24 pontos - A sua auto-estima encontra-se ainda um pouco baixa, mas você começa a ter alguns pontos de melhoria. É fundamental o fortalecimento da mesma, através dos recursos como os citados no resultado anterior.
25 a 36 pontos - A sua auto-estima é mediana. Você já conseguiu desenvolvê-la a um ponto que faz com que você tenha uma vida confortável, e relativamente feliz, mas ainda existem pontos a melhorar.
37 a 48 pontos - A sua auto-estima é elevada. Você só precisa mantê-la neste nível, cuidando para melhorar os pontos que você julgue ser mais deficiente.