Existe uma outra forma de perder peso sem ter que gastar horas em exercícios nas academias: fazendo sexo.
Manter relações sexuais completas (das preliminares ao orgasmo) pode ser tão eficiente para perder peso quanto ficar horas fazendo exercícios numa academia. A conclusão é do americano Richard Smith, que há mais de 20 anos publicou o livro Como Emagrecer Fazendo Sexo, no qual esmiuça cada pequena atividade que duas pessoas fazem na cama antes, durante e depois do ato sexual e as traduz em calorias. O objetivo é provar que, na soma final, transar pode ser uma (e única) maneira gostosa de perder peso.
Embora tenha sido escrito em 1978, o livro de Smith só foi traduzido no Brasil em 1992 e está agora na sua segunda edição. Não se trata de um manual com explicações científicas sobre como emagrecer fazendo sexo (ou como o autor diz: como emagrecer comendo - alguém), pelo contrário, o autor trata o assunto mais com humor do que qualquer outra coisa. Mas não deixa de ser uma leitura curiosa pela capacidade de Smith em relatar quantas calorias se perde para fazer coisas que ninguém pára para pensar quando faz. Por exemplo: você sabia que a cada cabelinho que retira da língua você perde 3 calorias? E a lista aumenta indo desde os momentos que antecedem o sexo, como a preparação do quarto e do banheiro, ao instante imediato ao orgasmo, quando alguém sempre fala alguma coisa (expressões pós-coito gastam 15 calorias, segundo Smith). Isso tudo sem se falar de masturbação, sexo grupal, fantasias... O livro é completo.
Menos preocupado com números, mas também defensor da idéia de que sexo emagrece, o terapeuta sexual e de casais Haruo Okawara criou o que chama de dieta do sexo, depois de 30 anos de experiências sobre o assunto. Segundo suas conclusões, depois de uma noite de amor com, aproximadamente, três relações sexuais, o casal pode perder até 600 calorias, o correspondente a uma corrida de São Silvestre.
Okawara relacionou os tipos de atividades sexuais, com valores calóricos de alimentos e de exercícios, num trabalho que envolveu a participação de profissionais de outras áreas e que foi realizado no laboratório de medicina da Universidade Federal de São Paulo (confira as relações na tabela abaixo).
A origem do trabalho está nas observações do terapeuta de que muitas pessoas engordam para compensar suas frustrações sexuais, principalmente as mulheres. O desejo diminui e o mesmo acontece com a freqüência de relações sexuais. O terapeuta decidiu começar as pesquisas quando percebeu que pessoas que deixavam de fazer dieta, mas mantinham uma vida sexual estável, não ganhavam peso.
A explicação para a sensação de saciedade que o sexo provoca está na endorfina, um hormônio que liberado pela hipófise durante o orgasmo e que dá uma sensação de bem-estar igual a de alguém que acabou de fazer muito exercício. Com o corpo anestesiado depois do sexo, a pessoa deixa de procurar a satisfação em outras coisas como a comida, por exemplo.
Como perder calorias
O grande segredo para se perder peso, segundo Richard Smith, é não economizar nas preliminares - as carícias e brincadeiras antes de haver penetração. Um strip-tease, por exemplo, além de excitante, torra 55 calorias. Masturbar o parceiro (ou parceira), é acabar com cerca de 15 calorias, fazer carícias íntimas, mais 9 calorias para o espaço e assim por diante.
Mas, é claro que as maiores quantidades de calorias vão ser queimadas quando houver penetração. Saiba quanto se perde em calorias com cada tipo de posição (entre as mais comuns) numa relação sexual de, aproximadamente, 10 minutos.
* A mulher deitada e o homem por cima. No tradicional papai-e-mamãe ou posição do missionário, o homem trabalha os músculos peitorais, das coxas, dos glúteos e do abdômen. A mulher exercita as coxas e a barriga. Homem: 85 calorias Mulher: 30 calorias
* O homem deitado e a mulher por cima. Sentada sobre o parceiro, ela trabalha os quadris, as coxas e os braços. Ele agüenta o peso da parceira e fica com as pernas flexionadas. Homem: 55 caloriasMulher: 85 calorias
* Os dois de lado, o homem segura a mulher por trás. Por sustentar o corpo com os braços sobre ela, o homem trabalha os músculos do peito, coxas, glúteos e abdômen. A mulher exercita braços e peitoral. Ambos têm os batimentos cardíacos aumentados.Homem: 85 caloriasMulher: 30 calorias
* A mulher ajoelhada, com as mãos tocando o solo e o homem por trás dela. Nessa posição a movimentação masculina faz com que ele exercite o quadril, os braços, os músculos peitorais e do abdômen. A mulher trabalha com braços, ombros e barriga. Homem: 80 calorias Mulher: 65 calorias
* A mulher deitada de costas com a pernas levantadas e colocadas nos ombros do parceiro que está ajoelhado. Como o homem conduz o movimento, contrai as coxas e os braços e mexe o quadril. A mulher exercita as pernas, os quadris e um pouco a barriga. Homem: 70 caloriasMulher: 45 calorias