É impossível deter os efeitos do tempo quando o assunto é o visual. Mas é possível retardá-los buscando uma boa qualidade de vida. Uma alimentação correta, exercícios físicos e uma vida feliz, são palavras-chaves que podem ajudar nessa questão. Apesar de cada pessoa envelhecer de maneira diferente, devido a fatores biológicos e hereditários dos quais não se pode fugir, a maneira como se encara o dia-a-dia pode funcionar como uma verdadeira alquimia interna fazendo com a idade passe sem deixar tantas marcas como normalmente acontece.
O terapeuta corporal Sérgio Savian em seu livro: O Segredo da Juventude, publicado pela Editora Gente, afirma que é possível prolongar a juventude física por tempo indeterminado. O livro é resultado de suas pesquisas sobre os hábitos da das pessoas super jovens, aquelas que aparentam sempre ter menos idade do que possuem na realidade. O resultado ele resumiu em 12 itens básicos que, se trabalhados, vão levar a pessoa a uma considerável melhora na qualidade de vida e, conseqüentemente, afastar os efeitos dos anos sobre ela. São eles: a auto-estima, o entusiasmo pela vida, os cuidados com o corpo, a vida amorosa e sexual, o sono e o relaxamento, o autoconhecimento, o trabalho, a flexibilidade, a economia energética, a autocura, o contato com a natureza e a espiritualidade. Quando vistos na seqüência é possível perceber que o autor procurou abranger ao máximo as atividades e sensações pelas quais uma pessoa passa durante o dia nos 12 itens, que ele explica detalhadamente. Para cada um deles, Savian propõe algumas reflexões e também uma série de exercícios para o dia-a-dia que, se praticados com freqüência, vão melhorar consideravelmente a qualidade de vida da pessoa e afetar a sua aparência. Veja quais são os principais exercícios para cada um dos itens:
Para aumentar a auto estima
Ao acordar, arrume as suas coisas. Arrume a sua cama, o seu quarto, a sua casa. Prepare o seu café da manhã com comidas saudáveis. Faça sua meditação ou seu exercício físico diário. Espreguice-se bem.
Sempre que você estiver na frente de um espelho, para se arrumar, escovar os dentes, ou mesmo no elevador, procure fazer um bom contato com os próprios olhos. Crie uma cumplicidade consigo mesma.
Passe as mãos suavemente por todo o seu corpo. Não se esqueça de nenhuma parte. Enquanto faz isso, respire profundamente. Sinta que está fazendo uma verdadeira limpeza em sua aura. Faça esse carinho em você mesma.
Para aumentar o entusiasmo pela vida
Observe as crianças na rua. Pegue carona no jeito delas. Veja como elas desfrutam cada coisa, cada acontecimento. Observe as pessoas que estão se divertindo, que estão dando risada. Pegue carona no bom humor delas.
Marque no seu relógio exatamente uma hora para viver a seguinte experiência. Faça de conta que você é protagonista de um filme. E cada coisa que lhe acontecer nessa hora faz parte da história que você está vivendo. O carro que passa, o gato, as pessoas, o telefone que toca, o que você fala. Tudo tem grande importância. Nada está ali colocado de graça. Existe uma verdadeira coreografia dos movimentos. Depois de uma hora vivendo esse filme, relaxe. Aproveite o momento presente com entusiasmo; caso contrário, o filme da sua vida vai ser muito chato!
Para cuidar melhor de seu corpo
Você pode aproveitar as tarefas diárias para fazer alongamentos e ginástica. Quando estiver fazendo a faxina da casa, arrumando a cama, lavando o carro, esteja consciente dos movimentos. Quando se abaixar para pegar algo, faça-o na perspectiva de estar se alongando. Cada movimento pode ser trabalhado com uma boa postura.
Lembre-se sempre de que o corpo precisa de movimentos. Comprometa-se com isso e, sempre que puder, movimente-se. Se puder trocar o conforto do seu carro por andar a pé, faça-o. Se puder trocar a escada rolante pela escada comum, faça-o. Não encare o movimento como algo chato ou como uma obrigação. Encare-o como um dever para com o seu corpo, para com a sua juventude.
Para evitar rugas, faça caretas. Quanto mais elasticidade você tiver no rosto, menos rugas aparecerão. Sua pele ficará flexível. E você pode fazer isso de forma sistemática. Contraia os olhos e relaxe. Faça isso várias vezes. Preste atenção na sua respiração. Sinta que ela se amplia com isso. Depois contraia a testa, levantando bem as sobrancelhas, e relaxe. Repita esse movimento algumas vezes. Por último, trabalhe a boca. Force um sorriso ao máximo, com os lábios se tocando e com a arcada superior encostando na arcada inferior, depois relaxe. Este exercício vai ajudá-la a descontrair a face, evitando as rugas. Antes de fazê-lo, porém, umedeça a pele com um creme hidratante.
Para cultivar a vida amorosa
Dedique um tempo do seu dia para fazer absolutamente tudo com amor. Se você estiver arrumando a casa, faça-o com carinho. Pegue cada coisa, cada almofada, cada prato, cada roupa com carinho. Não importa o que tenha nas mãos, trate qualquer coisa com cuidado, delicadeza e integridade. Cada gesto, cada movimento deve ser feito como se fosse a coisa mais importante do mundo. Isso vai ajudar a despertar o amor que está dentro de você.
Abraçoterapia. Alguns abraços por dia a fazem se sentir amada e amando. Por isso, não perca a oportunidade de abraçar. Nem sempre é possível, porque muitas pessoas costumam sexualizar o contato. Mas também há bastante gente aberta a isso. Você pode abraçar rapidinho ou diluir-se no abraço. Experimente, quando puder, a segunda opção. No abraço diluído, esquecendo-se do tempo, sinta que seu coração se abre e você se entrega.
Para se tornar uma pessoa tranqüila
Sempre que puder, espreguice-se e estire o corpo. Aproveite para bocejar. Quando você boceja, está colocando para fora a tensão do seu corpo. Por isso, sempre que sentir vontade e puder, faça-o. É muito saudável.
Coloque os seus pés em uma bacia com água morna e alguma essência relaxante. Aproveite para massagear os pés também. Você estará, por tabela, massageando todo o corpo. Faça uma boa amassadura, pressione a sola dos pés com os polegares. Depois de um dia de trabalho, nada como tratar bem dos pés.
Se você estiver andando e perceber que está muito apressado, sem razão, caia na real e desacelere. Muitas vezes você está correndo só por vício, pois na realidade não tem nenhum compromisso que exija pressa. Verifique a sua mente. Ela estava a mil. Verifique como está tenso o seu corpo. Então, relaxe. Ande mais devagar. Volte-se para o aqui-e-agora.
Para se conhecer melhor
Vá para a frente do espelho e se olhe. Mas não se olhe de qualquer forma. Olhe bem dentro dos seus olhos. Fique assim durante um bom tempo. Perceba todas as informações que o seu olhar e o seu rosto possam. Os olhos são são janelas da alma. Olhe bem dentro deles e veja o que está pensando, tudo o que está sentindo, e, principalmente, observe todas as informações que traz o seu olhar. Faça isso sempre que puder, e estará entrando em contato com a profundidade do seu ser.
Para trabalhar melhor
Consulte o seu coração, perguntando o que ele realmente quer para a sua vida profissional. Essa é uma decisão muito importante, que merece ser analisada com profundidade. Mas deixe que, no final, o seu coração decida. Uma vez que você você estabeleceu o que quer, divida o seu plano em pequenas metas. Faça um estudo minucioso de todos os passos necessários para chegar lá. Coloque o seu plano no papel, com datas, períodos e tarefas a cumprir. Para saber o que quer, use toda a liberdade de sonhar. Para a realização do sonho, seja realista. Conte menos com a sorte e mais com o seu trabalho.Quando estiver trabalhando, consulte sempre o seu corpo e os seus sentimentos. Esteja consciente da postura, trabalhando sempre para manter o corpo equilibrado. Faça pequenos intervalos para mudar de posição e para relaxar. Consulte também os seus sentimentos. Saiba quando está alegre ou triste, irritado, com raiva, realizado, feliz ou frustrado. Essa observação lhe dá uma boa base para continuar trabalhando com qualidade e bem-estar. É também um bom parâmetro para redirecionar o que está fazendo com base na sua verdade.
Para obter maior flexibilidade
Sente-se no chão, com a coluna reta e os olhos fechados. Coloque uma música que tenha um ritmo de balanço. Movimente então o seu corpo de um lado para o outro, criando um balanço. Imagine que a sua coloca seja como um bambu. Sem perder a noção de conjunto, sem perder a continuidade da coluna, vá balançando o corpo de um lado para o outro. Durante o exercício, respire bem, concentrando a sua atenção particularmente na expiração. Solte o ar e, junto com ele, as suas tensões, a sua rigidez; sinta-se mais flexível. Faça isso ao menos por cinco minutos. Pare um pouco e sinta o efeito do trabalho. Perceba como está a sua mente. Comece de novo o movimento de balanço por mais cinco minutos. Pare e observe. Mais uma vez. São três repetições, intercalando o balanço com o silêncio e a observação. Esse exercício vai ajudá-la a diluir as tensões e sentir-se mais flexível.
Ponha um bom CD no seu aparelho e dance. Dance todo o CD. Brinque com os movimentos. Seja criativa e sinta-se livre, leve e solta.
Para se tornar uma pessoa energizada
Sempre que estiver se sentindo desanimada e com pouca energia, faça uma atividade física. Ande, corra, nade, faça ginástica, isto é, dirija-se para o oposto do que você estava sentindo. Ficar na preguiça e na moleza podem ser bom por algum tempo, mas insistir nisso não é saudável. Quando você agita o corpo, cria calor e alguns hormônios antidepressivos. A atividade física é uma boa forma de recuperar o pique.
Se você estiver se sentindo triste, preocupada ou angustiada, talvez esteja na hora de providenciar algo que lhe dê prazer de viver. Tem gente que sai por aí fazendo compras compulsivamente e acaba gastando tudo o que tem e o que não tem. Mas não é só pelo canal do consumo que você pode se presentear. Você pode tomar um banho superespecial. demorado, cheiroso. Viajar para o campo ou para a praia. Simplesmente ir a um parque ou ao cinema. O que interessa é perceber que não está bem e sintonizar-se numa estação que não lhe traga problemas.
Para a autocura
Presenteie-se. Se você estiver se sentindo mal-humorada, nervosa e estressada, está mais do que na hora de presentear-se. Faça isso antes que adoeça. Mesmo que acredite que não possa, dê um tempo. Vá ao parque. Caminhe. Respire. Escute o canto dos pássaros. Sinta-se de férias. Olhe os patos no lago. Aprecie a paisagem. Tome um sorvete. Converse com alguém. Perceba como o seu humor vai mudando. Perceba como você vai ficando feliz. Parabéns, você acabou de evitar uma doença. Desta vez você foi bem inteligente. Isso é que é autocura!
Um jeito muito eficiente de aliviar a tensão é o banho. A água caindo sobre o seu corpo vai lhe devolvendo a sensação de bem-estar. Por isso, quando estiver se sentindo mal, vá para o chuveiro e fique ali curtindo a água que cai sobre você.
Para ficar mais próxima da natureza
Quando você estiver num lugar onde possa ver as estrelas, deite-se numa posição confortável. Escolha uma estrela, ficando em contato e fitando-a por alguns minutos. Aproveite para relaxar o corpo no chão e respirar conscientemente. Com o olhar voltado para a estrela, sua mente fica mais calma e é possível entrar num estado de meditação.
Este é um exercício para a expansão da aura e da consciência. Quando estiver num local com vista num ângulo de 360 graus, fique de pé e comece a olhar um ponto qualquer na linha do horizonte. Percorra com o olhar todo o perfil entre o céu e a terra, passando por cada ponto, sem pressa. Fique atenta à respiração, deixando-a tranqüila e profunda. Quando terminar o trajeto, fechando o círculo, cerre então os olhos, sentindo como você está por dentro.
Para ajudar na meditação
Sente-se com a coluna reta e observe a sua respiração durante o tempo que for necessário para que você entre em contato com seu silêncio interior. Quando estiver realmente em paz, coloque as mãos em posição de oração, palma contra palma, em frente ao seu peito, na região do coração. Fique então aberto para que toda a impureza do seu coração se vá pela expiração. Expire e deixe que o ar saia do corpo levando os sentimentos negativos. Vá então, para o ponto que fica entre as sobrancelhas. Deixe que os maus pensamentos saiam da sua mente pela expiração. Suba com as mãos para um ponto que fica acima da cabeça. Nesse momento, sinta-se aberto para a conexão com o plano espiritual. Abra os braços devagar, com as palmas que recebe a energia e a luz que vêm do céu. Vá descendo com as mãos, que trazem a luz pelas laterais do seu corpo. Inverta a posição, agora com as palmas para baixo, em direção à terra. É como se você estivesse recebendo e se banhando de luz. Imagine isso. O ritual termina com as mãos no umbigo, armazenando no centro do seu corpo a energia que você ganhou e, por fim, com uma mão no meio do peito e a outra no umbigo, numa declaração silenciosa e sincera de que você está bem perto bem perto de si. Depois disso espreguice todo o seu corpo e relaxe.