Hoje é dia do “Coraçãoâ€, um dos órgãos mais importantes do corpo e que requer muitos cuidados. Para mantê-lo saudável, o importante é adotar um estilo de vida não sedentário, avisa o professor e especialista em treinamento físico e coordenador da academia Sally Ginastic Center, Fábio de Oliveira. Segundo ele, adotar uma rotina de exercícios físicos e alimentação eqüilibrada não exige grandes esforços. Leia a seguir os principais trechos da entrevista do treinador ao Jornal da Cidade.
Jornal da Cidade - A prática de atividades físicas é um componente importante para um estilo de vida saudável. Você acredita que o número de praticantes vem aumentando?
Oliveira - Está havendo uma maior conscientização da população, mas os dados estatísticos demonstram que na realidade a adesão de uma prática regular e consistente não acontece. O sedentarismo possui ainda uma alta prevalência que varia entre 60 a 70 % na maioria dos países com dados estatísticos a esse respeito e isto é muito preocupante. No ano de 1996 o American Heart Foundation considerou o sedentarismo como um dos quatro principais fatores de risco para a arteriosclerose isquêmica coronária, a mais importante causa de morte da idade adulta.
JC - Como mudar esta realidade?
Oliveira - Basicamente é preciso que as pessoas se convençam de que para adotar um estilo de vida mais saudável não é muito difícil e que entrar numa rotina de exercícios físicos e adotar uma alimentação mais saudável não exige grandes esforços.
JC - Dentre as várias modalidades conhecidas qual é a mais indicada para se obter um coração mais saudável?
Oliveira - Não existe superioridade de nenhuma forma de atividade física sobre a outra para a promoção da saúde , isto já foi evidenciado cientificamente. Por esta razão, as campanhas de saúde pública não enfatizam a necessidade de uma forma particular de atividade física, mas a importância de um estilo de vida não sedentário. No mínimo devem ser realizados 30 minutos de exercícios todos os dias.
JC - A musculação vem ganhando destaque na mídia. Como você analisa este modismo ?
Oliveira - Não vejo desta maneira. A musculação deixou de ser uma prática empírica. Vários estudos científicos demonstraram seus benefícios e a cada dia outros vêm surgindo, sempre com ótimos resultados com a relação ao controle do peso corporal, aumento da massa óssea , saúde cardiovascular dentre outros.
JC - O senhor acredita que a musculação possa proporcionar uma boa saúde cardiovascular ?
Oliveira - É claro, mas antes gostaria de salientar que existe uma diferença entre saúde e aptidão cardiovascular. A primeira é a ausência de arteriosclerose, cujas condições predisponentes (hipertensão, obesidade, diabetes) são evitadas por qualquer tipo de atividade física, dentre elas a musculação (treinamento resistido). Já a aptidão cardiovascular é adaptação induzida somente pelos exercícios aeróbios (caminhada, Bike), como a redução da freqüência cardíaca, por exemplo.
O ideal em um programa de atividade física é realizar os exercícios aeróbios (caminhada) e a musculação.
JC - Qual a sua recomendação para as pessoas que estão pensando em adotar um estilo de vida mais saudável?
Oliveira - Pratique exercícios regularmente. Faça um controle alimentar e beba moderadamente. Faça avaliação cardiológica e teste ergométrico anual a partir dos 40 anos. Não fume. Adotando estas medidas, com certeza o seu coração irá agradecer.