Aprimorar a capacidade de respiração também faz parte dos princípios do método de Pilates. “A natureza nos deu um maravilhoso par de pulmões, mas nós usamos apenas uma fração de sua capacidade total. Como resultado, negamos a nós mesmos os benefícios que acompanham uma respiração corretaâ€, lamentam Lynne Robinson e Gordon Thomson, no livro “Body Control - Using techniques developed by Joseph H. Pilatesâ€.
Eles consideram vital para o ser humano aprender a fazer a respiração completa para obter uma boa circulação sangüínea e, com isso, estimular todas as células do corpo, levando embora todos os resíduos atribuídos à fadiga. Afinal, uma boa circulação sangüínea é aquela que carrega grandes quantidades de oxigênio e elimina os gases residuais. “Portanto, a saúde completa conta com uma respiração eficienteâ€, destacam.
Eles chamam de boa respiração aquela que trabalha todas as regiões dos pulmões. “Se você pedir para alguém respirar fundo dez vezes, em nove ela vai estufar o peito e levantar os ombros, curvando a parte superior das costas. Essa pessoa está usando apenas a parte superior dos pulmões. A técnica ensina a usar toda a musculatura torácica de modo a expandir os pulmões e costelas integralmenteâ€, informam.
Para os exercícios de Pilates, o ritmo da respiração tem papel fundamental. Cada atividade requer uma respiração diferente, que será ensinada pelo instrutor. Mas, em geral, deve-se inspirar no momento em que o corpo está sendo preparado para a atividade e expirar durante a execução do movimento.
Segundo os autores do livro, enquanto exala, a pessoa consegue relaxar, prevenindo tensão exagerada da musculatura. “Isso também impede que você segure a respiração, o que pode estressar o coração e causar sérias complicações mais tardeâ€, concluem.