Inverno é tempo de ficar assistindo televisão o dia todo, debaixo do cobertor, comendo só coisas gostosas, certo? Errado. Para brincar, não tem tempo ruim. Basta deixar a “preguiça” de lado e movimentar o corpo, mantendo o mesmo ritmo da época do calor.
É claro que você vai precisar tomar alguns cuidados a mais para não ficar doente. Aquelas recomendações que a mãe sempre faz, dizendo para não tomar gelado, usar capuz, não tomar friagem, tudo isso é válido e deve ser levado a sério. Qualquer vento um pouco mais gelado pode trazer um baita de um resfriado. Mas, não é por isso que você vai ficar parado, né?
A otorrinolaringologista (médico que cuida da garganta, do ouvido e do nariz) Adriana Bernardini Antunes Scanavini explica que é possível se divertir e praticar esportes sem ficar doente. “Só não pode abusar. O agasalho é essencial para prevenir gripes e resfriados”, conta.
Até mesmo nadar é permitido, desde que você pratique o esporte em uma piscina coberta e aquecida. E também evite encarar uma corrente de ar frio logo em seguida. “A gente recomenda aos pais que não levem as crianças para o carro logo após a natação. É necessário dar um tempinho para o corpo se acostumar à nova temperatura”, diz a coordenadora de Natação da Academia Marathon, Rosana Fittipaldi.
Ela conta que a procura de crianças pela academia na época do inverno diminui pela metade. “As mães têm medo que os seus filhos fiquem doentes”, esclarece.
Mas ela diz que isso não é recomendado, pois a prática de atividades esportivas ajuda a aumentar a imunidade do organismo. “É preventivo”, afirma. A médica Adriana concorda com ela e destaca que a manutenção dos exercícios físicos ajuda proteger a criança das doenças. “O corpo fica mais resistente”, diz.
Fique atento!
Para não correr o risco de dar moleza para o vírus da gripe, você deve prestar atenção às recomendações da sua mãe. Ou seja: não insista em brincar na rua se estiver garoando ou muito frio; nada de tomar gelado; o agasalho deve ser uma companhia constante; proteja a cabeça usando uma touca ou um boné; e não saia da piscina direto para o vento.
Tudo é válido para poder agitar com a galera nos dias mais frios. Mesmo que você tenha que ficar dentro de casa quando a temperatura cair, não perca o ânimo e nem se entregue ao sedentarismo (falta de movimentação do corpo). Chame os amigos para se reunirem em um local mais quentinho e coloque a criatividade para funcionar. Vocês podem brincar de esconde-esconde, pega-pega, jogar bola no quintal ou em uma quadra coberta, entre muitas outras coisas.
Pique nota 10
O Rafael Odria Adorno, 8 anos, é um exemplo de animação. Faça chuva ou faça sol, ele não pára. A agenda é lotada quase a semana toda: às segundas e quartas-feiras, ele faz inglês; de terça e quinta, é a vez do xadrez, do judô e do futebol; quarta e sexta, ele faz natação; quinta, catequese... e por aí vai. Nem a mãe dele consegue acompanhar tanta empolgação. “Ás vezes, eu tenho que segurá-lo um pouco, pois senão ele quer fazer tudo o que aparece”, conta a dona de casa Ellen Odria Adorno.
O Rafa diz que nunca se cansa. Ele gosta mesmo é de agitar e não tem medo do frio. É claro que ele procura se proteger para não pegar uma gripe ou algo parecido. “A gente toma algumas precauções”, conta Ellen.
Para ela, a prática de atividades esportivas e as brincadeiras são muito saudáveis e ajudam no desenvolvimento do seu filho. “Aqui em casa, todos são esportistas”, diz.
Já os irmãos Bianca Cerico Leite, 10 anos, e Marcelo Leite Júnior, 9 anos, são adeptos da lei do menor esforço. Eles gostam de acordar tarde todos os dias e o programa preferido no inverno é ficar comendo biscoito debaixo da manta, assistindo televisão. “Se deixar, eles só levantam às 10h30 todos os dias”, conta a mãe deles, Raquel Cerico Leite.
A única atividade da agenda dos irmãos é a escola, no período da tarde. Fora isso, a tevê é a principal companheira do dia.
Só que as coisas deverão mudar em breve. Raquel conta que o médico recomendou que Bianca faça natação, para não ter desvio de coluna no futuro. “Eu tenho vontade de fazer alguma coisa”, diz a menina.
Ela e o irmão não têm problemas com a balança, pois são bem magrinhos. Mas é preciso se cuidar para que, no futuro, eles não se transformem em adultos sedentários e com a saúde debilitada.
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Brincadeiras para os dias frios
• esconde-esconde
• pega-pega
• futebol (em quadra coberta)
• pular corda
• queimada (em espaço coberto)
• amarelinha
• detetive
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O que é sedentarismo?
Segundo o Dicionário Aurélio: sedentário 1. [Do lat. sedentariu.] Adj. 1. Que está comumente sentado; que anda ou se exercita pouco; inativo.