OMinistério da Saúde está estudando a possibilidade de criar, em todo o País, Núcleos de Saúde Integral. A proposta é oferecer, além da atenção básica já praticada atualmente nos postos de saúde, orientação especializada em atividade física, condicionamento físico, saúde mental, serviços de reabilitação e promoção de práticas alimentares saudáveis.
De acordo com a Agência Saúde, o governo quer melhorar a qualidade de vida a população como um todo e promover ações voltadas aos cuidados com quem pretende começar a suar a camisa, é uma das propostas.
Isso porque, embora os benefícios da prática de exercícios sejam inúmeros, iniciar uma atividade sem qualquer orientação pode ocasionar graves problemas de saúde e até a morte, destaca o governo.
No entanto, os riscos não devem ser usados como desculpas para o sedentarismo. Com uma boa avaliação e um acompanhamento médico adequado, pode-se descobrir qual o esporte, em que intensidade e em que medida os exercícios podem ser executados por cada pessoa.
A assessora técnica da Coordenação da Política Nacional de Promoção da Saúde do Ministério da Saúde, Adriana Castro, explica que os problemas relacionados às atividades físicas são causados, principalmente, pelos excessos.
Uma pessoa totalmente sedentária, por exemplo, não pode começar um programa de atividades físicas com uma corrida ou uma aula de alto impacto. Essas atividades exigem preparo, treinamento progressivo e uma condição física minimamente adequada.
Segundo ela, a decisão de praticar exercícios físicos pode ser tomada em qualquer momento da vida. A questão é como a pessoa irá executar esse plano. Primeiro, devese estabelecer um objetivo. Depois, procurar um médico para fazer uma avaliação completa de saúde, que inclui exames de rotina e exames para avaliar o sistema cardiorrespiratório.
Então, deve-se buscar, por meio de orientação profissional especializada, a atividade adequada para atingir suas metas de forma progressiva, exigindo um pouquinho mais por dia do corpo, preparando-o hoje para o exercício de amanhã – tendo sempre o cuidado de não sobrecarregar o organismo.
“O exercício deve proporcionar, acima de tudo, prazer. E estar de acordo com a orientação profissional”, reforça Castro.
Se a intenção for praticar uma atividade física por conta própria, longe de uma academia ou de um professor, o exercício mais indicado, em todo o mundo, é a caminhada.
Ela é considerada o exercício aeróbico mais eficiente, pois pode ser realizada em calçadas, bosques ou parques públicos, requer pouco equipamento (roupas leves, uma garrafa de água e um tênis) e não exige demais do corpo, pois não gera grande impacto.
Em contrapartida, oferece importantes benefícios, como a diminuição do colesterol e da taxa de glicose (açúcar) no sangue, além de garantir aumento da disposição física e intelectual.
Já se o exercício escolhido for a corrida, é preciso fazer uma avaliação com profissional para definir a pisada ideal, o ritmo compatível e o tipo de tênis mais adequado para não gerar impacto nas articulações, conforme destaca a agência.
E se a opção for pela musculação em academias, recomenda-se o acompanhamento de um professor, pois o peso exagerado ou um movimento inadequado podem desencadear lesões que vão desde o estiramento até alterações importantes de coluna.
Em todas as atividades, é importante destacar que há um aumento no ritmo cardíaco e respiratório. “Esse aumento é esperado, mas, quando passa do máximo estipulado de acordo com a idade e o condicionamento físico, é um sinal de que a pessoa está se exercitando além de sua capacidade”, observa Castro.
“Quando isso ocorre, há risco de aumento da pressão arterial e de problemas cardiovasculares por excesso de esforço”, acrescenta. Rosto muito vermelho, dores musculares, na coluna, nos joelhos e demora exagerada para a respiração e a pulsação voltarem ao normal devem ser considerados sinais de excesso e alerta.
O Ministério da Saúde ainda não sabe informar a partir de quando esses Núcleos de Saúde Integral deverão ser montados. Enquanto isso, apesar de não haver um educador físico à disposição nas unidades de saúde, há clínicos-gerais e cardiologistas.
Eles podem fazer essa avaliação física, solicitar os exames e determinar algumas atividades físicas que sejam compatíveis com cada pessoa. A atividade física é essencial para a saúde, mas precisa ser praticada com critérios.