Exercícios físicos constantes e alimentação balanceada são ingredientes básicos para as pessoas que procuram ter o corpo definido. A receita é a mesma para quem busca manter o rosto jovem e saudável, atrasando o envelhecimento da pele e suavizando rugas, marcas ou linhas de expressão.
A “ginástica facial” é uma das novidades da fonoaudiologia estética e se baseia em exercícios simples, explica a fonoaudióloga bauruense Maria Thereza Raab Forastieri Piccino. “Exercitando os músculos, a pele tem onde se segurar. Quando a pessoa pratica exercícios físicos, sua pele fica rígida. Quando ela os deixa de fazer, a pele se torna flácida. No rosto é a mesma coisa, a diferença é que o músculo da face permanece rígido por maior tempo”, diz.
Segundo Maria Thereza, a musculatura do rosto é formada por diversos pequenos músculos, cada uma com uma função específica. “Há músculos na região dos olhos, na área da boca, queixo, bochecha, testa e nariz”, detalha.
Com o passar do tempo, esses músculos são atingidos pela ação da gravidade e, quando não exercitados, podem se tornar flácidos. Para fortalecê-los, a fonoaudiologia estética aposta em duas frentes: massagens relaxantes - que hidratam a pele e preparam o músculo para a prática da ginástica facial - e um conjunto de exercícios que trabalham a flacidez muscular.
Um dos princípios básicos é adequar funções já realizadas pelos músculos do rosto, entre elas sucção, mastigação e deglutição. “A mastigação é o exercício mais completo que nós temos, porque trabalhamos vários músculos enquanto mastigamos. Adequando todas as funções, as pessoas têm um aproveitamento maior dos músculos”, aponta Maria Thereza.
Técnicas
Além dos “exercícios naturais” praticados durante a alimentação, existem ainda algumas técnicas específicas desenvolvidas por fonoaudiólogos para incrementar esse processo. Elas são compostas por uma série de exercícios simples, que podem ser feitos em casa, em frente ao espelho. Uma delas é praticar o som das vogais “i” e “u” para trabalhar a musculatura dos lábios.
A ginástica facial é indicada a pessoas interessadas em retardar o aparecimento de rugas ou reduzir linhas de expressão, observa Maria Thereza. Segundo ela, até os 20 ou 30 anos é recomendado um tratamento preventivo, já que a maioria das pessoas nessa faixa etária não apresentam marcas no rosto. “A partir dos 40 anos, em geral, começam a aparecer marcas e linhas de expressão. Para quem tem acima dos 50 anos, podem ocorrer as pitoses, que são acúmulos de gordura, como as olheiras”, detalha.
De acordo com a fonoaudióloga, a prática eficaz de exercícios faciais atenua as rugas dinâmicas (que aparecem de vez em quando) e suaviza as marcas de expressão. “O fonoaudiólogo trabalha a musculatura para segurar a pele. O tratamento, porém, deve ser acompanhado de um nutricionista, dermatologista ou esteticista, que ajudam a tratar a pele”, ressalta.
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Dicas para evitar rugas
• Use sempre protetor solar
• Use óculos escuros
• Pratique exercícios físicos regularmente
• Nas caminhadas e corridas, procure “segurar” a expressão, trabalhando contra a força da gravidade
• Alimente-se adequadamente, se possível com a ajuda de um nutricionista
• Tome muita água
• Durma no mínimo de seis a sete horas por dia
• Evite fumar e beber em excesso
• Procure limpar, tonificar e hidratar a pele com um bom hidratante
• Durante o banho, aproveite para alongar o corpo, permitindo que a água massageie sua pele