Salve sua pele

Sol, calor, praia, piscina, diversão, descanso... Os ingredientes são ideais para curtir uma das mais deliciosas estações do ano, o verão. Para saboreá-lo sem correr riscos, é fundamental seguir uma receita básica, que inclui filtro solar, roupas leves, ingestão de líquidos, alimentação saudável e hidratação.

O “cardápio” é uma das principais armas para preparar a pele antes e durante os dias quentes da estação, aponta o dermatologista Wagner Monteiro Cardoso. Segundo ele, uma dieta leve e equilibrada se baseia em frutas, legumes e verduras, além de muita água e sucos naturais, que ajudam a hidratar o corpo.

Usar roupas claras e arejadas também são indicadas, uma vez que as cores escuras absorvem mais luz solar, aumentando a sensação de calor, aconselha o dermatologista.

Devido às altas temperaturas, no verão é preciso redobrar os cuidados com a pele. A regra fundamental é evitar se expor ao sol entre 10h e 16h, período onde há aumento dos raios ultravioletas (UV), que causam alterações nas células e podem provocar câncer de pele.

“Nesse período há maior incidência do UVB, o mais agressivo para a pele, além do UVA, com menor intensidade. Ao meio-dia, se incide os raios infravermelhos e hoje em dia existe ainda o UVC, por conta do aumento da camada de ozônio”, explica Cardoso. Dessa forma, o melhor horário para se expor ao sol é antes das 10h e depois das 16h, reforça ele.

Cuidados essenciais

Para ajudar a “salvar a pele”, é imprescindível o uso de filtros solares. Na praia ou na piscina, eles devem ser aplicados no corpo todo, a cada duas horas, aponta o dermatologista.

A regra é seguida à risca pela securitária Luciana Martins, que toma sol quase toda semana em um clube da cidade. “Sempre uso filtro solar. No rosto aplico produto de proteção maior, como o de fator 30, além de óculos escuros e boné”, conta ela, que faz questão de levar uma garrafa de água na bolsa para hidratar o corpo.

No dia-a-dia, os protetores devem ser utilizados a cada quatro horas, destaca Cardoso. “Em Bauru, que possui clima seco e cuja temperatura média é de 30 graus no verão, o ideal é usar um filtro de 15 ou 30 graus, de acordo com o tipo de pele”, observa. Segundo o dermatologista, a pele negra necessita de produtos com menor fator de proteção. Já a pele branca, que não bronzeia e fica somente vermelha, precisa de cuidado e filtros com maior fator de proteção.

Pessoas com olhos e cabelos claros devem tomar maior cuidado com o sol, principalmente na praia, aponta Cardoso. “O sol da praia é maior porque a areia esquenta e gera o famoso ‘mormaso’. Além disso a água salgada é mais prejudicial porque desidrata a pele, expondo as células ao dano”, diz.

Melanogênese

Expor-se sol aos poucos para não chegar na praia com o corpo “muito branco” não é um mito e ajuda a preparar a pele, explica Cardoso. “Muitas pessoas ficam onze meses dentro de casa e em um mês, geralmente nas férias, desejam ficar bronzeadas”, aponta.

“Isso é chamado melanogênese e contribui para uma boa pigmentação”, diz o dermatologista. Segundo ele, o ideal é tomar sol todos os dias ou algumas vezes na semana, sempre no início da manhã ou final da tarde.

Outra dica para garantir um bronzeado bonito é evitar tomar banhos quentes e demorados no verão, destaca Cardoso. “O ideal é tomar banho morno e rápido porque no banho quente ocorre vasodilatação e o organismo perde calor para o ambiente”, explica.

Além disso, é aconselhável usar sabonete neutro, de preferência aqueles que contém hidratante na formulação, e não usar bucha ou esponja, que retiram a camada de proteção da pele, diz o dermatologista. Ele recomenda o uso de um hidratante específico para cada tipo de pele logo após o banho, com a pele úmida.