Esbanje boa forma no verão
Comer e não engordar. Esse deve ser o seu, o meu, o sonho de milhares de pessoas que vivem neste mundo lotado de tentações. Quando você está de dieta, parece que as guloseimas se introduzem no seu penoso caminho para testar a sua determinação e a sua força de vontade.
É a colega de trabalho que chega da padaria com um saco de pães de queijo quentinhos, é o namorado que a convida para jantar naquele restaurante italiano que você a-do-ra, é a festa de aniversário que você vai decidida a só beber uma coca light até esbarrar em um milhão de salgadinhos, docinhos, tortas e outros pecados. Enfim, manter a linha às vezes pode ser uma tragédia.
É por isso que muitas pessoas não nascidas com as bênçãos da magreza eterna vivem em guerra com a balança. Arredondam e afinam a silhueta ao sabor dos ventos e das emoções ou, ainda, passam a vida toda com quilos a mais.
Uma paciente chegou ao meu consultório com uma aflição enorme. A razão era a necessidade, segundo ela, de emagrecer pelo menos 10 quilos urgente. Queria orientações e medicamentos para ajudá-la em sua meta. “Conheci um cara pela Internet e agora ele quer me ver pessoalmente. Mas não quero aparecer assim, gordinha. Preciso emagrecer!”
Ficamos um tempão conversando. Eu tentando dar todo o apoio, injetando o gás de que ela necessitava para seguir adiante e exercitando toda a minha capacidade de persuasão. “Você já tem o principal: a decisão interna de mudar as formas, um grande motivo e objetivo para ir em frente, agora só falta começar a pensar – e a fazer escolhas – como uma pessoa magra.”
Bem, fiz o que pude naquele dia e, um mês depois, em seu retorno, não acreditei: ela entrou em minha sala esbelta, sorridente, corpo sequinho dentro de um vestido florido que, segundo me contou, estava namorando há um tempão na vitrine da loja preferida.
Dei os parabéns e fui logo perguntando tudo, agora quem estava aflita era eu, queria saber os detalhes do que tinha acontecido, se havia seguido a dieta que sugeri, meus conselhos... Ela interrompeu a minha enxurrada de perguntas e me disse, olhar entre grave e divertido: “Doutora, fiz tudo que você recomendou. Mas acho que emagreci mesmo porque mentalizava uma frase que me disse aquele dia: ‘Querida, não há bombom Sonho de Valsa que dê mais prazer do que olhar o nosso corpo no espelho e curtir a imagem refletida. Isso te dá um poder que você nem imagina!’”.
Eu nem lembrava de ter dito isso, mas, enfim, fiquei feliz por tê-la ajudado. Hoje, pensando sobre o episódio, vejo que ela fez a coisa certa: seguiu em frente com uma intenção bem clara na cabeça e usou um amuleto – no caso, a frase – para auxiliá-la nos momentos mais difíceis.
Se você também está nessa, precisando mais do que nunca dar uma turbinada nas curvas, leia as dicas de hoje na coluna ao lado e lembre-se: primeiro precisa tomar sua decisão interna, depois fixar a mente no objetivo (há sempre pelo menos um!) e, por fim, pensar como uma pessoa enxuta – o que significa estabelecer outra relação com a comida, tentar tirar o foco dela, encontrar outras áreas de interesse e vencer.
Algumas dicas...
* Prefira alimentos protéicos (carnes brancas, queijos, ovos), caldos pouco calóricos, frutas e vegetais;
* Evite alimentos muito industrializados (doces, salgados, sorvetes de massa, bolachas, bolos, tortas, pipoca de microondas...). Estes, quanto mais consumidos, mais serão transformados em gordura corporal;
* Beber no inverno é uma tentação, mas lembre-se de que os drinques são altamente calóricos. Você pode apreciar um bom vinho com moderação (duas taças) e, no dia seguinte, aumentar a carga de atividade física para compensar;
* O mesmo vale para “aqueles” jantares e fondues. No dia seguinte, modere na alimentação e incremente mais atividade física;
* Ao acordar, mesmo que não vá malhar, faça alongamento. Nossos músculos funcionam como molas e precisam de aquecimento antes de trabalhar. Movimentos bruscos sem o devido alongamento podem causar lesões musculares;
* Movimente-se dez minutos três vezes ao dia, onde quer que esteja;
* Prefira subir escadas à comodidade do elevador. Comece com dois a três andares e vá aumentando de acordo com sua resistência;
* Estacionar o carro pelo menos dois quarteirões e caminhar até seu destino pode ser pouco, mas é melhor do que nada.
Matricule-se numa academia, procure ajuda de um médico e uma nutricionista para você passar longe de todas as tranqueiras que costuma ingerir há anos e complemente seu projeto com tratamentos estéticos.
A hora é agora. Invista em você e seja feliz!
Um grande abraço e até o próximo domingo.
*Médica, CRM-SP 96.027 e-mail:danielahueb@jcnet.combr