A gravidez é considerada uma das melhores momentos da vida de uma mulher. São nove meses de espera, onde a futura mamãe dedica atenção especial a sua saúde e a do bebê. E para conservar-se bela durante todo o período gestacional, valem algumas regrinhas básicas, como seguir uma alimentação balanceada e ingerir muita água. A estética não deve ficar em segundo plano e, para isto, é fundamental ressaltar que evitar ganhar peso além do recomendado pelo médico, ficar longe de cigarro e bebidas alcóolicas e praticar exercícios físicos moderadamente ajudam a manter a forma e garantem o bem-estar da gestante.
Não se expor excessivamente ao sol é outra dica importante para evitar o surgimento - ou mesmo o aumento - de manchas e envelhecimento precoce da pele, aponta a médica dermatologista e pesquisadora paulista Érica Monteiro. De acordo com ela, se a gestante tiver tendência, o sol pode desencadear este quadro. O uso de protetor solar diariamente também é indispensável, diz ela, ressaltando que o produto deve ser aplicado pela manhã e reaplicado ao longo do dia.
Estrias e celulite podem ser evitados com uma dieta balanceada e dividida em seis refeições diárias, explica Érica. “A alimentação deve ser variada e fracionada ao longo do dia, pois com o aumento do útero, o estômago fica ‘comprimido’.”
No cardápio, detalha a dermatologista, frutas, verduras, legumes, além de carboidratos, proteínas e gorduras nas proporções adequadas. Lavar bem os alimentos antes de ingeri-los também é fundamental, lembra. Por outro lado, fazer grandes refeições e ingerir alimentos muito gordurosos não são recomendados, ressalta a médica, pois a gestante pode ter refluxo e mal-estar gástrico.
De acordo com Érica, não existe nenhum estudo comprovando que o uso de cremes hidratantes na gestação evitam o surgimento de estrias e celulite, mas eles são fortes aliados na prevenção dos problemas. Produtos feitos a base de uréia, vitamina E ou alfahidroxiácidos indicados pelo médico são os mais indicados. “Trabalhos recentes mostraram que as estrias são piores em pacientes com excesso de peso e com feto grande para a idade gestacional. Além disto, quanto mais jovem a paciente engravidar, maior a chance de ter estrias”, diz.
A cabeleireira Ana Paula de Queiróz, 22 anos, sabe disto. Grávida de 4 meses, ela está redobrando os cuidados com sua saúde e estética. “Uso hidratante todos os dias e procuro ter uma alimentação adequada”, diz. Além de ficar de olho na balança, para evitar o aumento de varizes, as mulheres devem tratar delas antes de engravidar, observa Érica. Para evitar inchaço e retenção de líquidos, a médica sugere combinar dieta equilibrada e sessões de drenagem linfática manual com profissional especializado.
Os exercícios físicos na gestação também podem ser ferramentas importantes para o bem-estar físico e mental, mas exigem alguns critérios. Antes de iniciar as atividades, as gestantes devem consultar um obstetra e um profissional de educação física especializado para uma orientação adequada. Hidroginástica, alongamento e caminhadas são algumas opções, comenta Érica.