“Uma dor no pé tira a alegria de qualquer um de viver.” Com essa frase, o ortopedista Olivo Costa Dias resume a importância que esse membro possui para a harmonia de todo o organismo. Se não forem tomados alguns cuidados básicos, o principal alicerce do corpo humano pode sucumbir e comprometer toda a estrutura.
A primeira recomendação é não descuidar da higiene. Um pé bem cuidado, com as unhas devidamente cortadas é um bom começo. Usar sapatos confortáveis é outra recomendação que deve ser respeitada sempre. Sapato apertado nem pensar. Além de prejudicar a circulação, ele comprime as articulações e pode causar uma série de problemas, como o aparecimento de calos e joanetes. “O sapato foi feito para proteger o pé e para ser algo confortável”, diz o ortopedista.
Joanete é a denominação popular de uma elevação (protuberância) que se forma no osso metatarsiano do primeiro dedo do pé. O calo é uma reação a uma pressão feita pelo sapato.
Se a pessoa deixar de usar sapatos que incomodem e tratá-los, os calos tendem a desaparecer. O joanete, por sua vez, só pode ser extraído por meio de intervenção cirúrgica. O salto alto também contribui para essas deformidades.
Manter o peso dentro do limite aceitável e fazer exercícios leves regularmente, como caminhadas, são outros dois cuidados que precisam ser tomados para manter os pés saudáveis. Segundo Costa, a estrutura do esqueleto humano é algo “maravilhoso”. “Ele agüenta um monte de desaforos, mas a partir do momento que há um excesso de peso o alicerce começa a sofrer”, adverte.
Entre os problemas mais comuns quando isso acontece está a artrose, que é o desgaste da cartilagem do osso. “Todos nós vamos ter artrose um dia, mas essas pessoas começam a ter o problema antes da hora”, alerta o ortopedista.
Para evitar a obesidade, é importante uma dieta saudável e exercícios físicos regulares. Para quem gosta de caminhar, a dica é usar sempre tênis adequados para esse tipo de atividade, de preferência aqueles que possuem amortecedores. Quanto menor o impacto do pé com o chão melhor.
Usar meia de algodão para evitar o atrito do pé com o tênis é outra recomendação que os especialistas sempre fazem. Segundo Costa, a vida útil de um tênis é de apenas seis meses, mas ele mesmo reconhece que pouca gente sabe disso e os que sabem, em sua maioria, não respeitam.
Cada atividade física exige um tênis diferente. O tênis usado nas caminhadas não é o mais indicado para quem prefere correr, por exemplo. Por isso, o ideal, segundo Costa, é consultar um ortopedista para que ele diga qual o tênis mais adequado.
Quando o assunto é sapato, as maiores vítimas são as mulheres. Para se mostrarem elegantes, elas se submetem a verdadeiras torturas. Como lembra Costa, o pé é meio quadrado. Por isso, colocá-lo dentro de um sapato de bico fino e com salto alto não é uma tarefa nada fácil. “Fica elegante, mas não dá para usar o dia inteiro”, comenta.
No entanto, o ortopedista lembra que existem pessoas que precisam usar esse tipo de sapato todos os dias por exigência da empresa onde trabalha. Mas, caso a pessoa tenha alguma patologia que a impeça de usar calçados de salto alto, Costa diz que é possível fazer uma declaração médica dizendo da impossibilidade daquela paciente de usar aquele tipo de sapato.
Se o dia foi desgastante para os pés, a recomendação é colocá-los de molho em uma bacia com água morna e massageá-los. São recursos que têm por objetivo relaxar os pés. Se esses cuidados não forem suficientes para aliviar a dor, a recomendação é procurar um especialista antes que o problema se agrave.
Segundo Costa, o pé é a primeira parte do corpo humano a se formar. Assim como uma edificação começa pelo alicerce, o desenvolvimento de uma pessoa começa pelos pés. A estrutura do pé é definida aos 5 anos. Depois dessa idade ele vai crescer, mas em volume. Enquanto isso, a estrutura do joelho é definida entre os 10 e 12 anos, e a da coluna entre os 18 e 20 anos.