Obesidade na gravidez
Prezado leitor,
Quem nunca ouviu aquele ditado: mulher grávida deve comer por dois? Apesar de ser famoso e comumente utilizado por muitas mamães como desculpa para engordarem horrores durante a gestação, esta frase reflete um dos maiores mitos no que se refere à alimentação e precisa ser esclarecida. Afinal, hoje, com a quantidade de informações que temos à nossa disposição, nada mais justifica este tipo de pensamento.
Antes de mais nada, é preciso entender que o corpo da mulher já está originalmente programado para estocar energia e nutrir o feto em caso de desnutrição, garantindo, assim, a preservação da espécie. Essa programação natural faz com que a maior parte da gordura seja acumulada nos pneuzinhos e na barriga. Mas vamos por partes. Veja que coincidência interessante: onde o feto fica alojado durante a gravidez? E onde as gordurinhas indesejadas se alojam com mais freqüência nas mulheres? Acertou quem respondeu “na barriga” nas duas vezes.
Vou explicar: esse estoque de gordura fica estrategicamente próximo ao feto. Fazendo isso, o organismo tem a certeza de que durante toda a gravidez o bebê vai estar sempre envolto por um delicioso colchão de gordura, protegido de qualquer choque físico e das quedas de temperatura. E tem mais: o bebê terá disponível, em tempo integral, um luxuoso “frigobar” regado de nutrientes para o seu desenvolvimento. Entretanto, estes nutrientes só serão benéficos se a mamãe ingerir alimentos de qualidade.
Portanto, dê preferência aos alimentos ricos em proteína (carnes, ovos e queijos), verduras, legumes e frutas. Os carboidratos não devem ser tão exaltados, principalmente os refinados, como açúcares, salgados, bolos, biscoitos e doces em geral. Além de serem pobres em nutrientes, eles são ricos em gorduras do tipo trans, que provocam efeitos piores do que as gorduras saturadas de origem animal. Como opção de carboidratos saudáveis, enfatizo mais uma vez o consumo de frutas, legumes e ainda os alimentos integrais.
O aumento de peso considerado normal durante a gravidez pode variar de 9 a 12 quilos. Porém, as mulheres que não adotam uma dieta saudável engordam muito mais, algumas chegam até a desenvolver obesidade e, conseqüentemente, as chances de complicações clínicas se tornam maiores.
A obesidade durante a gravidez pode desenvolver complicações, como aumento da pressão arterial (ou hipertensão arterial), inchaço generalizado e perda de proteína na urina. Esse conjunto de sintomas é denominado de Doença Hipertensiva Específica da Gravidez ou simplesmente DHEG.
Existe também a possibilidade da mulher desenvolver um diabetes gestacional, às vezes com o risco de ter que receber injeções do hormônio insulina como um auxiliar na redução dos níveis de glicose sangüínea. Na maioria das vezes, a mamãe pode ficar tranqüila, pois a doença desaparece após o parto. Já nos casos de mulheres que têm diabetes e sofrem complicações durante a gravidez, o bebê está predisposto a desenvolver sobrepeso e obesidade infantil, especialmente no caso de nascer com peso elevado.
Devido às oscilações hormonais, é normal a grávida ficar mais sensível e chorosa, como também desenvolver acne e até as temidas estrias.
Então, o que fazer? Além da boa e velha hidratação, é imperativo controlar o peso, utilizar cintas próprias para gestantes e praticar alguma atividade física leve, de preferência na água. Alguns tratamentos de pele são liberados em gestantes para atenuar manchas e acne.
O feto, desde a fecundação ao nascimento, recebe os reflexos dos sentimentos da futura mamãe. Se ela ficar nervosa, feliz ou infeliz, pode ter certeza de que ele também vai receber essas informações. Portanto, relaxar e combater o estresse (ioga, por exemplo) deverá ser uma prioridade. Seu filho lhe agradecerá.
A gestante deve ter acompanhamento, o quanto antes, do médico ginecologista em todo o pré-natal. Ela deve procurar também a ajuda especializada de um dermatologista para uma assistência estética, prevenindo as estrias e tratando das manchas de gravidez com peeling de cristal, à base de frutas ou de agentes clareadores de uso caseiro com componentes que não prejudiquem o desenvolvimento do bebê. É interessante fazer uso de um bom filtro solar não oleoso com soja em sua composição e freqüentemente fazer limpeza de pele profunda. Procure também um nutricionista para montar uma dieta personalizada e que ajudará a ganhar apenas o peso necessário.
É importante tomar sol nos mamilos diariamente pela manhã (dez minutos são suficientes) e massageá-los, utilizando alguma pomada específica, se for necessário. O sol fortalece o mamilo e ajuda a prevenir possíveis fissuras.
Portanto, durante a gravidez, é preciso lembrar quatro pontos fundamentais: dieta saudável, atividade física leve, controle de estresse e curtir ao máximo esse momento maravilhoso. Não se esqueça de conversar sempre com o bebê. Esteja certa que ele vai te ouvir em alto e bom som.
Um grande abraço e até o próximo domingo.
Daniela Hueb
Médica, CRM-SP 96.027
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