Apesar de a maior parte das pessoas ter que improvisar um lugar para caminhar em Bauru, elas seguem à risca as dicas para obter melhores resultados. Alguns caminham de domingo a domingo, outros aproveitam para descansar no final de semana. Todos reservam em média uma hora para caminhar em busca da forma física.
Tanto entre os que praticam a caminhada na avenida Getúlio Vargas e os que improvisam sua pista pelos bairros da cidade, a maior parte está em busca de qualidade de vida. Poucos caminham por motivo de saúde: estar em forma para o verão é o principal motivo para suar a camisa no período das férias.
Moradora de Curitiba, no Paraná, Sandra Martins passa as férias na casa dos pais e, mesmo assim, não deixa de caminhar todos os dias.
“Quando você consegue manter a forma física, a saúde está diretamente ligada”, garante. Sandra freqüenta academia, mas como está de férias, aproveita o calçadão da avenida Getúlio Vargas para não perder o ritmo.
Para manter a forma, Maressa Rocha Justo não descansa nem mesmo aos sábados e domingos. Ela conta que aproveita as dicas do namorado que é treinador de triatlo para aproveitar ao máximo o resultado da corrida diária de uma hora e 20 minutos.
Não contente em caminhar apenas por um período, Marcos Pedroso, 61 anos, caminha pela manhã e à noite. Ele conta que sempre gostou de praticar atividades físicas, mas que depois de aposentar, se acomodou um pouco.
“Começaram as dores pelo corpo e os remédios. Quando voltei a praticar atividades físicas, as dores foram embora e abandonei os remédios de vez”, garante. Pedroso utiliza a ciclovia que margeia a avenida Edmundo Coube para a prática de suas atividades, em média caminha seis quilômetros e meio, cinco vezes por semana.
Rosângela Martinello aproveita a companhia da filha Géssica para fazer todo o trajeto da avenida Edmundo Coube. “A gente caminha mesmo em busca de estética, mas a saúde vem junto e sem falar que estamos sempre dispostas”, conta. Mãe e filha caminham de segunda a sexta-feira há pelo menos três anos.
Hábito
Maria Teresa Apta fez da atividade física um hábito. Há mais de 20 anos, ela faz academia e também caminha no bosque localizado na Vila Universitária. “Caminhar diariamente traz muitos benefícios que vão além da forma física e dos benefícios para a saúde”, garante Maria Teresa.
Apesar de todos garantirem que estão atentos para a escolha da roupa e do tênis adequado para a prática da caminhada, em todos os locais é possível encontrar pessoas vestindo e calçando roupas e calçados inadequados.
De acordo com a personal trainer Ariane Delfino Franco, algumas pessoas acreditam que caminhar vestidas com moletom e agasalhos ajuda a queimar calorias, mas não é verdade. O ideal é usar malhas leves e confortáveis para a prática de atividades físicas.
Para quem procura perder peso, apenas a caminhada diária não é suficiente. “Fechar a boca” e seguir um cardápio balanceado - e se possível preparado por um profissional de nutrição - é muito importante. A hidratação do corpo também é fundamental: beber água antes, depois e se possível durante a caminhada só trará benefícios.