Amarelos, verdes, vermelhos, roxos, brancos, laranjas. As cores são muitas e os sabores também. E quando falamos em vitaminas e minerais, aí a quantidade e a diversidade é ainda maior. Isso mesmo, as frutas, verduras e legumes, além de serem fontes de sabor, são também uma ótima opção para quem quer ter e manter a saúde sempre em dia. Elas garantem todos os nutrientes necessários para o crescimento e fortalecimento do seu corpo. Portanto, nada de fazer cara feia quando a mamãe e o papai insistirem para você comer salada, e nada de deixar os legumes no cantinho do prato.
Quem fica muito feliz com o prato colorido, variado e cheio de legumes e verduras fresquinhas que a mamãe prepara é o pequeno Caio Augusto Sabino Vioto, 4 anos. Pequeno sim, mas ele já entende e sabe a importância de comer vegetais como alface, tomate, brócolis, etc. “Eu gosto até de cebola e como verduras e legumes todos os dias para ficar forte como meu pai e meus super-heróis favoritos”, afirma Caio. Além da alimentação rica, ele não consome muitos doces e refrigerantes. “Eu prefiro suco de limão e frutas”.
Saborosas e vitaminadas
E quem resiste a uma suculenta maçã, manga, banana, pêssego ou outra fruta linda e deliciosa? As frutas possuem uma variedade enorme de cores, sabores e vitaminas indispensáveis para a saúde e o crescimento saudável.
As irmãs Lívia e Lara Biffe, 4 e 9 anos, não ficam um só dia sem saborear uma frutinha. E quando o assunto é quantidade, a menor ganha da mais velha. Segundo os pais das meninas, o gosto por frutas é tão grande que, antes mesmo da reportagem do JC Criança chegar ao apartamento delas, Lívia já queria comer as frutas, antes de fazer as fotos.
“Gosto de todas as frutas. Na casa da minha avó tem uma goiabeira e eu e minha irmã estamos sempre atentas para comer as goiabas”, diz Lívia.
Força e beleza
A criança que se alimenta direitinho com arroz, feijão, carnes, verduras, legumes e frutas, diminui os riscos de ficar doente e ganha muita força física para praticar esportes, estudar e brincar. Além disso, de acordo com a nutricionista Eliane Petean Arena, a meninada esperta que não rejeita as saladas da mamãe fica com a beleza da pele e dos cabelos sempre em dia.